睡觉是可以解除一天的疲乏，但是很多的人在早上醒来的时候，就感觉非常的疲惫，甚至比前一天更加的疲惫了，这到底是为什么呢？是什么原因让你睡觉之后感觉更累呢？
首先我们的身体也是需要接收到“信号”起床的，如果窗帘挡住阳光，身体意识不到要起床，就可能会影响，太阳升起后屋里还是漆黑一片用窗帘挡住街灯，让屋内保持昏暗的环境有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都照不进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。建议选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。
还有很多的人是因为熬夜，这样导致人们的睡眠时间就大大的减少，这样就容易导致更加的累。熬夜不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠时间，并持之以恒（周末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。如果你不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡上一小会。
如果是我们在睡觉之前有烦心的事情的话，会影响我们的睡眠，导致睡眠质量下降，带着烦心事入睡和老板的早会、高昂的修车费用很难不让人焦虑，但是想着这些烦心事很难有良好的睡眠。如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记，告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽动作，总之要找到能理清思路的方法。
有些人害怕自己早上起不来，所以连续的定了好多的闹钟，但是这样是会减少睡眠时间的，闹钟按了8次睡回笼觉是最容易起来以后感觉疲累的。有的人习惯把闹钟定早一点，这样就可以按下小睡按钮之后再多睡会。其实这样会减少你的睡眠时间。额外的小睡时间会不停地被闹钟打断，而这段时间不是有质量的睡眠时间。所以最好还是在保证不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间。
在睡前少喝一些红酒是可以降低中风的风险的，但是喝酒的时间一定要和睡觉的时间有很大的间隔，酒也不要喝太多。睡觉前摄入太多的酒和咖啡因一杯红酒对健康有很多好处，例如降低心脏病和中风的风险，以及增加骨强度。但如果喝酒的时间太靠近入睡的时间，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠质量也不会太高。而如果入睡前喝的是咖啡，则咖啡因会让你的入睡更困难。总之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒来的精神都不会太好。所以一定要限制入睡前摄人的咖啡和酒精的含量，才能换来一夜好眠。
充足良好的睡眠，对于我们的身体健康是有一定的好处的，我们要重视自己的睡眠，及时工作压力再大，我们还是应该养成良好作息的习惯，让身体可以更加健康，工作也更加有激情。