一个人生活在世界上难免遇到这样与那样不顺心和不如意的事，尤其是步人老年，没有了往日的激情与辉煌，孤独、失独、焦虑、忧愁、寂寞、着急、失落、生气、郁闷、懊恼、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、恐惧等灰色与负面情绪，如影随形，如果不及时清理驱散掉，不仅会危及生活，还会严重影响身心健康。那么心中的阴霾如何驱赶呢？下列13种方法可资采用。
一任思绪飞扬
倘若在家庭生活中遇到烦心与郁闷之事，可快步走到阳台上，放眼远眺蓝天，或闭上双眸，任思绪飞扬。或许有的人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意的遐想，不要控制也不要引导，无拘无束，天马行空般地任思絮于苍穹中飞舞飘荡，仿佛顷刻之间一切烦恼便会烟消云散。
二学自我调控
人的一生中难免会遇到一些不顺心的事，负面情绪也可能随时找上你，除了求助朋友，还要学会自我调整，自我释放，做一个懂得情绪管理的人。比如当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。
三赏中外名曲
现代医学研究表明，音乐可以起到调节生命节律的作用。音乐能够影响人的生理活动，特别是情绪活动。改善和调剂我们人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。当“负心情”来临时，可通过手机新媒体、电脑QQ和MP3，沉浸其中聆听《英雄交响曲》、《命运》、《春江花月夜》、《梅花三弄》、《荷塘月色》、《仲夏夜之梦》、《日月光》、《阳春白雪》和《高山流水》等中外名曲。用音乐滋养心灵，很快曲中所描绘刻画的一幅幅大自然美景便会使你心绪宁静，不良情绪随之就会不见踪影。
四养广泛兴趣
心情不佳时，往往对很多事不感兴趣，觉得生活没意思，那就从今天开始培养广泛的兴趣或者至少让自己钟情于一件事。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步，去游泳，去乒乓球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。而且，在从事兴趣活动的时候，还能结识志同道合的朋友，增强了人际交流，更好地融入社会。比如跳跳广场舞就是一项很不错的兴趣爱好。
五观动漫影视
或独自，或与老伴、或同晚辈一起走进影院去观赏《功夫熊猫》《疯狂动物城》等4D大片；亦可上网观看《马达加斯加》、《变形记》、《浪客剑心》、《鱼》、《芭比之歌星公主》、《大闹天宫》等网络剧；平日里看看《铠甲勇士》、《巴拉拉小魔仙》、《大耳朵图图》、《东方神娃》、《纳西小子》、《快乐天使》、《金秋鹿鸣》等电视剧。让动漫影视唤回你的童心和童趣，让你的视觉、听觉受到冲击和洗礼，从而荡涤心中一切不愉快的东西。
六看喜剧笑话
一有空闲，可观赏影视喜剧片，或通过图书阅读笑话片断，或看看报刊杂志上“轻松一刻”“幽你一默”等栏目。另外，还可听听经典相声，诸如马三立、侯宝林、马季、唐杰忠等大师的经典作品可以反复的听，听那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化，经典相声就如经典歌曲，你随时都可以打开一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习抖机灵，耍嘴皮子——个会耍嘴皮子的人，心态和心情都不会太压抑。
七以减法计算
在许多实际利益上，一般人都是加法计算，如，自己成绩比谁多，自己资历比谁长，自己能力比谁强，总之，拿己之长比他人之短，想以此满足个人的欲望。如果达不到个人目的，总是耿耿于怀斤斤计较，自然就不会有快乐日子。然而，如果平常遇到什么不顺心事，倘若用减法计算和思索，便会排除许多烦恼。此减法是，望回想和算总账。所谓往回想就是想自己倒霉时候，所谓算总账就是想人生的时日，这么来来回回地一算计，减去这个少去那个，留下来的恰好是开心快乐。人生在世还有什么比快乐更重要呢？这正如老祖宗的善意告诫：“退一步海阔天空”“多一事不如少一事”“少吃一口安稳一宿”“财富生不带来死不带走”，仔细品咂一下这些话，其实，都是教人要用减法处世做人，以猎获惬意人生。
八到户外运动
运动永远是最有效也是最不过时的缓解压抑心情的良方。运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些美好的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的心情变得愉悦起来。虽然我们老年人可能不是为了魔鬼身材而跑步，但在坚持一段时间之后，既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身体，难道不是一举多得的好事吗？
九向朋友倾诉
人们往往都是这样：越是心情郁闷，越是不爱说话。这种“暗气暗憋”的做法，不仅于事无补，而且还影响身体健康，成为少数抑郁症的诱因。因此，当遭遇“负心情”时，最好的排解方法是倾诉。不妨找几个知心的朋友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快竹筒子倒豆子——全部说出来。倾诉不见得就会找到解决问题的有效办法，但是，你倾吐过后，心里会感觉轻松许多，西方有句谚语：“把你的痛苦说出来，你的痛苦就会减轻一半。”说的就是这个道理。在你倾诉的过程中，也许会得到朋友们的真心开导和真诚劝解。朋友的哪句话说不定就像钥匙一样，打开了你的心锁，让你瞬间走出了“负心情”的阴影，豁然开朗。国外医学家把这种做法称之为“倾诉减压法”。
十游名山大川
当心情不好时，来一场说走就走的“走心”旅游。登三山五岳，游五湖四海，览五大洲四大洋美景，通过场景的转换，将“负心情”甩掉，在走动中转换心态，从而有效排解心中的郁闷和烦躁。
十一看人来人往
千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。有时可站到高处，居高临下。或坐到繁华的市区路边观察那些行色匆匆，步履快捷人的神态表情，就会觉得自己悠然自在，少了压力与压抑。
十二重温幸福生活
常常看相册，通过老照片重温往日的温馨时光。亦可回忆一下一生中最感幸福的经历。定睛于那些进展顺利的事情上，别将眼光聚焦于过去糟糕的日子上，这是因为如果一味定格于那些进展不顺利的事情上，心中的雾霾就会永远挥之这不去。
十三询心理医生
当负面情绪影响了你好几天，自己又一直调整不过来，还发现越来越严重时，别再一个人扛着了，可以及时找心理医生聊聊，他们会为你找到最合适的排解方式。如果你放任不管，或者碍于面子不好意思求助专业人士，你的“负心情”可能会产生巨大的副作用，逐渐影响你的晚年生活，连你自己都无法想象。