天气一热，睡眠就容易出问题。很多人都是翻来覆去睡不着，要不就是睡不踏实，总做梦，或者早早就醒来了，其实夏天睡眠是很重要的，它不仅仅影响到夏天的精神状态，还会让您再接下来的秋冬季节里免疫力下降，影响健康。
其实夏季虽然天气炎热，但植物都枝繁叶茂，百花盛开。尤其我们有河有水的地方，大家都会种一些荷菜。荷花“出于泥而不染，濯清涟而不妖”。是一种大自然赋予了神奇生命力的古老植物，被誉为植物界的“活化石”。荷全身是宝，在我国用于医疗和食用已有数千年的历史了。
莲子可以吃，可饮，善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，具补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效。莲花能够吃，清凉解暑、止血、治泻痢、降火气、除寒湿、补身、健胃。莲藕可以做菜，同时也是保健的佳品，甚至连荷叶都是我们保健用品。明代《本草纲目》中记载“荷叶升发阳气、去脂瘦身、散瘀血，荷花镇心益色、驻颜轻身”，另外，荷的其他组成部分，如莲房、莲节、莲蕊、莲丝等也都各有其医疗保健作用。
对于夏天睡眠有问题的朋友，我介绍一种小方法，就是用荷叶，来自制一个荷叶枕，可以为自己或者亲人朋友在烈日炎炎的夏季，送上一个养精安神、清热凉血的补助用品。下面给大家介绍一下。
如果您家附近有荷塘，那么您可以采些鲜荷叶再加上一些荷花，荷花的瓣上还有一些须都可以采来用。放到家里洗净，放在阴凉、避虫的地方，给它阴干，要注意一定要记住给它阴干，不要暴晒，暴晒的话，它的这种药性就消失或者就减低了。阴干以后，一般我们用500克左右的成品装在自己缝制的小枕垫上，把这个枕垫铺在您原来睡觉的枕头上面就可以使用了。我建议是夏天使用，秋冬不要用，为什么？因为我们讲荷叶、荷花包括莲须它的性都是比较清凉的。
一般来说，夏季因为心血旺行，或者叫气迫血行，导致的夏季的失眠。您夏天的时候，使用这一款这样做的荷叶枕头就能够让您安稳的入睡。如果有的朋友说，我家里周围，或者我住在大城市，我没有办法采摘到这种新鲜的荷叶，怎么办？应该说我们现在大部分的中药店里面都有干荷叶和干荷花在售卖，您也可以买来，要500克左右，就可以了。自己缝制一个小枕垫，铺在您现在用的枕头上，就可以帮助您安稳的渡过夏季了。