健脾山药大米粥培益阳气不用愁
《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。立夏是春夏两季的过度时节，为了预防阳气的过度外泄，此时养阳也是很有必要的，阳气是能够温煦整个身体的气，是整个生命活动的根本，脾所运化的水谷精微和肾的先天之精是它的化生之源。因此，养阳莫过于补益脾、肾两脏了。
想要补益脾肾在饮食方面就大有可为，在这里推荐大家平时多吃些山药，山药性平和，味甜，没有毒性，能够入脾、胃、肾、肺经，有健脾胃、益肾、补肺的功效，《本草纲目》中说它能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。山药不仅是一味补益性中药，还是日常佳蔬，在《红楼梦》中贾府就做成山药糕来食用。建议大家在立夏时节多做粥来食用，叫做山药大米粥，具体做法也很简单，预备山药100克，大米100克，将山药洗净，切成片，大米淘净，与山药一同放入锅中，加适量的清水共煮成粥。经常食用此粥能够有效地起到健脾益肾的作用，为培益阳气提供充足的原料。
当然，除了饮食方面，在衣着、运动、心情上也要处处养阳，保持一种平和的心态，以安然的度过酷暑。
夏始春余益阳气选取大椎来艾灸
在生活中阳气是我们生命活动的基础，在炎热的夏季，我们肌肤的毛孔放大，发泄我们体内的热气，同时也伴随着大量的阳气向外升腾泄泻，因此在夏季很容易使人倦怠懒言，其实这就是阳气不足、外泄太过的表现，那么该如何解决这个问题呢？
在这里尤其为大家推荐一种补肾养阳的好办法，就是艾灸大椎穴，通过用艾灸条灸大椎穴起到培补阳气的作用。为什么要艾灸大椎穴呢？大椎穴位于我们后脖颈脊柱凸起下的凹陷处，大椎是形容它要像大铁椎一样厚重结实，是督脉的重要穴位，督脉主要循行于我们背部，它被称为“阳脉之海”，各条阳经与督脉都相会于大椎穴，因此能控制阳气的升腾泄泻，而且还有一个原因是督脉联通脑、肾，能补益肾气，因此，艾灸大椎能够起到很好的养阳的效果。
在这里还要简单说一下艾灸条的主要原料一艾草，它又被称为百阳草，味苦辛、性温，能人脾、肾经，它的热量和它的药力进入我们的体内之后，能够帮助我们人体赔补阳气。自古在民间还有食用、祛风邪等用途。端午节时，有些岭南人会以糯米掺艾草制成艾叛等应节食品，用以祛邪养阳，还有人将艾草悬挂门口，当作避邪之物。
在艾灸时，可以让您的家人帮忙把艾灸条放于后颈大椎穴上方，以我自己的体验来说，大概在两分钟以后，就会感到督脉这里非常的温热，五分钟之后，这种温热上传醒脑，中间到双手，到手臂，到指尖，向下甚至可以到我们的腰部、腿部，艾灸大椎穴的作用就这么神奇，可以有效补益阳气。而且艾灸大椎穴可以用来缓解咳嗽、感冒的病症的痛苦。