立夏过后，温度逐渐攀升，有的人就开始烦躁不安，看什么都不顺眼，心里烦不说，身体也上火，嘴里起泡，咽喉肿痛，大便也干燥起来，不知道自己是出了什么情况，面对这种种不适，我们要采取什么样的措施呢？
夏季属火心当令，养生当求“心平气和”
其实无论出现心烦意乱，还是身体上火，最重要的一个原因就是心火过亢，因此在夏季来临时最重要的一个工作就是养心。
从中医上讲，心有火性，在五行中属火，在四季中夏季属火，与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动，通俗地讲就是心脏在夏季值班，工作热情，最容易兴奋，因此，在炎热的夏季也最容易导致心火亢盛。
我们知道，立夏就预示着漫漫长夏的到来，炎热的天气很容易使人心烦意燥，汗流浃背，心“在液为汗”，有“主神志”的功能，是说我们身体上出汗是由心来控制的，如果出汗过多，就不利于心脏的保健，这是由于汗液和血液都属于津液的范畴，“血汗同源”，心“主血脉”，一旦津液排出过多就会影响到血液的充盈，进而不利于心脏功能的发挥，因此，在夏季不宜做过于剧烈的运动，要适时为身体补液，也就是多喝汤水，比如绿豆汤，还可以起到清热解毒的作用，而且多吃一些水果蔬菜也可以起到补液的作用，比如西瓜、梨、番茄、黄瓜、茄子、生菜等；另外心有主管人的精神心理活动的功能，心烦意燥则能够影响到心“主神志”的功能，不利于心的保健。
因此，选择在立夏就开始养心，能够起到平抑心火，固摄心神的功效，“心平气和”，为度过漫漫夏季做好充分的身心准备。
补益心脾桂圆粥，常弯小指通心络
如何做到养心，其实无需大费周折，只需要细心照料好我们的饮食起居，就可以起到很好的效果。
在饮食方面，临近夏日，心火旺，人们容易烦躁，而且天气一热，人们食欲也有所下降，因此，在饮食上要平抑心火，补益心气，同时也要照顾到调养肝、脾等脏器，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主，平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等蔬果，少吃动物的内脏、肥肉以及过咸的食物。
在这里我尤其推荐大家多吃些桂圆。很多人都认为桂圆和龙眼是同一种东西，其实还是有区别的，一般来说新鲜的时候叫龙眼，晒干之后叫桂圆，这种区别和古代的运输不够便利有直接关系，但现在分的不是这么清楚了。一般我们养生保健都用干货，它的药性平和，味甜，能够人心、脾二经，有补血安神、益心脾的作用，是滋补的良药。古代医学书籍《名医别录》记载久服桂圆能”强魂聪明，轻身不老，通神明”；明代的李时珍说桂圆有“开胃益脾，补虚长智”的功效。《红楼梦》中也两次描写贾宝玉饮用桂圆汤来养心安神。而我建议大家在立夏时节多煮煮桂圆粥，它的做法很简单，在家中做起来也很方便，准备桂圆25克，粳米100克，白糖少许；将桂圆同粳米共放人锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即可食用。经常食用有补益心脾，养血安神的功效，同时对于身体瘦弱、健忘焦虑、月经不调等病症还有着一定的治疗作用，不过要注意喝桂圆粥时需要注意的是禁忌饮用酒、咖啡、浓茶等饮品。
在起居方面，立夏时节虽说天气逐渐炎热，可是此时昼夜温差仍然较大，早晚要适当的添加衣服。进入立夏后，昼长夜短更明显，这个时节要顺应自然界的阳盛阴虚的变化，睡眠上要按照《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”的原则，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好，夜里应适当“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进入睡眠状态，早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，而且还要注意午休，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，这对于夏季养心也能起到不错的效果。
在炎热的夏天，闲着的时候，推荐大家做一个小功法，叫做屈指通心络，具体做法是采取自然站立或坐姿，身体放松；一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次；两手交替进行。从中医上讲，小指是心经循行的终点，运动小指可刺激心经经络，小指末端的心经穴位为少冲穴，有泻心火的功效，故经常屈伸小指有通畅心经、强健心脏、醒脑提神的功效。
总之，立夏就开始养心，是整个夏季的健康的重要保障，而且只需要关心好饮食起居就能起到很好的效果，那就让我们以一种细致的生活态度去体验这个夏季吧。