保护心脏,六个动作不要快

作者:窦颖 来源:中华养生保健 发布时间:2016-11-21 阅读量:0

2016年9月25日是一年一度的世界心脏日,世界心脏联盟设立这个节日的目的在于宣传有关心脏健康的知识,让公众认识到生命需要健康的心脏,积极预防心血管疾病。其实,生活中有很多小细节,只要我们多加注意,都可有效减少心血管疾病的发生。比如扭头、起床、弯腰等六个动作,对于年龄较大,患有高血压、高血糖、高血脂的心血管疾病高危人群以及心血管病患者来说,都要做到宜缓不宜快,可避免加重病情或诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。

NO.1起床

清晨起床时一定要动作缓慢。因为人在睡眠中,血流相对缓慢,血压偏低,如果一觉醒来就立马翻身下床,体位的突然改变会使血压立即上升,心跳加快,附着在血管上的动脉粥样硬化斑块在这种情况下非常容易脱落,引发脑卒中或心脏病发作。所以有心脏病、高血压的人群或是老年人早晨醒来以后不要急着起床,先躺上两三分钟,再坐一会儿,然后在地上站两分钟后再开始活动。

N0.2扭头

四十岁以上、高血脂或血压不稳的人群,要注意生活中千万不可扭头过猛。因为这类人群颈动脉狭窄和颈动脉斑块的检出率比较高,猛回头时非常容易造成颈动脉内不稳定斑块的脱落,引发心梗、脑梗,甚至威胁生命。

N0.3低头弯腰

日常生活中,低头弯腰一定要缓慢,最好手扶桌椅,使身体有个着力点。因为低头弯腰过快很容易导致体位性低血压,出现头晕眼花的情况,而且还容易闪到腰,所以一定要注意。

N0.4转身

生活巾,有一些人因为心脏功能衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,猛然转身会导致头晕眼花的症状,伴随有中重度颈椎问题的人,还可能会导致晕倒,甚至瘫痪,所以转身时,一定要注意动作不能太快,幅度不宜过大。

N0.5行走

老年人和心脏不太好的人群,散步时要注意缓慢行走,因为快速行走会加重心肌供血不足,诱发或加重心脏病。脑部供m更有赖于心脏的正常泵血,运动太剧烈会导致脑供血不足,冈此,老年人散步时应该缓慢行走,一般每分钟六七十步即可。

N0.6上下楼

老年人群上下楼的时候一定要放缓速度,因为老年人控制力差,腿脚不灵便,容易跌倒,所以老年人上下楼时最好手扶栏杆、缓步而行,双脚踩到一个台阶上时再走下一步,以防摔倒引发意外?

以上几个动作都宜缓不宜快,不仅患有心血管疾病的人群和患有高血压、高血脂、高血糖等的心血管病高危人群需要注意,还没有出现上述疾病的中老年人群也应该注意。另外值得提醒的是,患有心血管疾病的人群,除了要注意以上动作不宜过快外,还要遵医嘱,积极治疗,坚持按时按量服药。患有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病高危人群则应在医生指导下,积极治疗原发疾病,并做好心血管疾病的一级预防。

临床巾心血管疾病的一级预防用药常见的有阿司匹林、他汀类药物以及通心络胶囊。通心络胶囊对心脑血管具有三大保护作用,第一是血液保护,该药含有五种独特的虫类药成分,其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,对抗凝集的血小板,使血流顺畅,心脑供血恢复正常,粥样硬化斑块、血栓等就无法形成。第二是血管保护,该药可保护血管内皮,防止内皮细胞因高血压、高血脂、高血糖而受损,同时可解除血管痉挛,让运送血液的管道保持顺畅;而且该药还可预防血管内形成粥样硬化斑块,对已经形成的粥样硬化斑块能起到稳定或消融的作用,能防止斑块破裂形成血栓,这样心肌梗死和脑梗塞就不易发生。第三是缺血组织保护,该药可延长心脑缺血区域微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境巾的存活时间,保证微血管的结构完整,继续为缺m区域的细胞输送营养,可以促进缺血坏死区域的血管新生,为心脏和大脑建立新的血液通路,恢复缺血区域的血液供应,保护心脏和大脑的功能,是保护心脏健康,防治心脑血管疾病的基础用药。