寒露是入秋后的第五个季节，史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”就是说寒露来临，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷互相交替的季节。这个时候，自然界的阴阳之气也发生转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
阳气收敛阴精藏，天气转冷多调养
中医古籍《黄帝内经》在四时养生中就强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，当秋季气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，故应以保养阴精为主，同时也要保养阳气，也就时说，这个时节的养生保健不能忽视“养收”这一原则。要兼顾阴阳，调养好体内的阴阳之气。
这个时节也不能忽视对精神的调养，由于气候转冷，日照减少，风起叶落，一派肃杀的景象，时常在一些人心中引起凄凉之感，正如同诗中所说的“秋风秋雨愁杀人”，让人情绪不稳，心情伤感忧郁。因此，要想办法保持良好的心态，调养好身体的阴阳平衡，宣泄积郁的不良情绪，培养乐观豁达的心态，这是养生保健不可缺少的内容。
那么，缓解这种“春恨秋悲皆自惹”的愁怀，调养生理上的平衡，推荐大家在平时做一做两手攀足固肾腰，可以起到养阳的功效，而且能够舒展身体的肌肉骨骼，对于缓解“秋悲”的愁绪也有不错的效果。多练双手攀足固肾腰，调养阴阳效果好
两手攀足固肾腰，是中国传统养生功法八段锦中一式，南宋曾慥《道枢》中记载了该功法为“左右攀足所以治其腰”，从书中的记载我们就可以了解该功法的大致做法，只不过在实践过程中不断推陈出新，形成多种具体的做法，也改为“两手攀足固肾腰”的叫法。下面在这里介绍一下它的具体做法：
预备式为立正姿势，然后上体向前下方深屈，双腿保持挺直，两臂垂下，两手尽量去握住两脚脚尖，如果做不到，可以握住脚踝，稍停片刻，然后恢复立正姿势；两手在背后抵住腰脊，然后上身缓缓向后仰，稍停片刻，恢复立正姿势。做完为一遍，可以反复多做几遍，这个视个人情况而定。
做此功法的养生保健效果明显，众所周知，在中医上讲，肾脏是生命的“先天之本”，它所贮藏的肾精可以化为肾气，肾气充则阳气充，通过三焦布散到全身，使身体保持健康的活力，远离不良情绪的困扰，肾中精气充足，还可以强肾固腰，增强人体抵御病邪的免疫力，而且能够延缓衰老，因此，做两手攀足固肾腰既能防病，又能延年益寿。 寒露时节已是深秋，将要进入寒冷的冬季，体内阳气收敛，阴精潜藏，要做好阴阳的调养，不妨在闲暇时做做两手攀足固肾腰。