立冬开始，人体进入修养生息阶段，新陈代谢相对缓慢，高血压患者也进入了危险季节。
立冬拉开冬天的帷幕，我们已经感受到严冬的气息。人的皮肤受到寒冷的刺激，血管收缩，毛细血管硬化，致使内脏血容量增多，人们的血压都有不同程度的升高，而高血压患者则上升得更为明显。另外，民间素有“秋藏冬补”之说。为了御寒，人会选择很多高热量的东西滋补，其中有些东西含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收。囤积在体内，血脂血糖升高，容易形成高血压。冬季进补的意思是让人遵循大自然的规律，调养生息、故善体质，而不是打着滋补的旗号随心所欲地大吃大喝。
高血压会引起中风，心肌梗等。心肌梗则是老年人冬天最易发生的疾病，如果救助措施不当或者救助不及时，就会引起心肌梗猝死。可见，立冬高血压患者一定要谨慎小心。
我们可以通过按压穴位的方法降低血压。双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个穴位。足三里位于小腿外侧，是日常保健要穴；太冲穴位于脚背大脚趾的间隙后方凹陷处，是肝经要穴；太溪穴在足内侧高骨后的凹陷处，是肾经要穴。中医认为，高血压病与肾、肝密切相关。用拇指按压或者轻轻捶打这三个穴位，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为宜，每天一次，每次五分钟，可以补益元气，调节血压。
冬季泡脚也是不错的选择。我们可以将怀牛膝、川芎各30克，夏枯草、天麻、钩藤、吴茱萸、肉桂各10克，用水烧开后去渣泡脚，能养心安神、活血通络。既舒服又保健，同时还可按压涌泉穴，也就是我们平常说的脚心位置，可以刺激肾经，降压宁神，引火归元。
高血压患者在生活的各方面都需要注意。中医很重视“起居有常，不妄劳作”的养生之道，高血压患者要顺应自然规律，早睡晚醒，起居有常，日常生活中注意保暖。饮食方面要营养均衡，荤素搭配。低盐，不过甜、过辛，少量多餐，多吃高纤维食物，如大白菜，冬瓜，豆芽等。冬季气候干燥，不口渴也要喝白开水或淡茶水，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。还要减轻精神压力，保持心态平衡，急躁忧郁都会引起高血压。
按摩、泡脚加上生活中的保健，高血压患者就可以比较平稳地度过一个立冬。