1．立春保健灸
【时间】公历2月3～5日；【频次】1次／日
【原理】春季灸疗养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。春灸气海，秋灸关元是指古人养生的方法之一。春天适宜灸气海，是因为气海穴为生气之海，而春季主生发，因此，春灸气海，目的是为生发阳气。一般无病保健来讲，气海适合立春施灸。立春时正是风气当令，生发的好时机。
【取穴】气海穴
气海穴
穴位释义：气，即人之元气，海，比喻多。本穴喻指人体气机的海洋，为补气要穴，具有极强的生发阳气、强壮全身的功效。
取穴技巧：仰卧位或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下量两横指处，即为本穴。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
2．雨水保健灸
【时间】公历2月18～20日；【频次】1次／日
【原理】中医认为，雨水之时，木旺而土气尚弱，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土。由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆会出现肝木克脾土的情况，雨水之时，灸疗要注意顾护脾胃之气，才能使肝气不致横逆。
【取穴】太冲穴、足三里穴
太冲穴
穴位释义：太冲是肝经原穴，也是储存肝经元气的仓库，调控着肝经的总气血，具有疏泄肝胆、燥湿生风的作用。
取穴技巧：位于足背，在大脚趾与脚腕连线的中间，从大脚趾缝往脚背上4厘米处，即是本穴。
足三里穴
穴位释义：足三里是胃经大穴，也是有名的长寿穴。“三里”指调理腹部的上、中、下，善治与肠胃有关的疾病，如胃痛、腹胀、泄泻、痢疾等。经常灸之可调理脾胃、补中益气，调节免疫力，增强抗病能力。《灵枢》：“阴阳俱不足，则有寒有热。皆调于足三里”。
取穴技巧：屈膝成90度，由外膝眼往下四横指，小腿两骨之间，距胫骨约一横指处是本穴。也可取站位，用同侧手张开虎口围住膝盖上外缘，四指直指向下，中指尖的指处即是本穴。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
3.惊蛰保健灸
【时间】公历3月4～6日；【频次】1次／日
【原理】惊蛰时节人体的气机会在立春及雨水之后进一步升发，此时的灸疗，要更加重视肝气的调达与情志的舒畅，做到疏肝气，养阴血。
【取穴】肝俞穴、行间穴、三阴交穴、血海穴、足三里（见雨水）
肝俞穴
穴位释义：出自《灵枢·背俞》，是肝的背俞穴，属足太阳膀胱经，具有疏肝理气、清热去湿的功效。
取穴技巧：正坐或俯卧位。从两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在的椎体往下推2个椎体，再从其棘突下缘旁开量两横指，按压有酸胀感处，即为本穴。
行间穴
穴位释义：该穴为肝经荥穴，意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路。具有泻肝火，解肝郁的作用。
取穴技巧：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，行间穴位于人体的足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。
三阴交穴
穴位释义：本穴是肝、脾、肾三个经脉交汇的地方，具有补益肝肾、调补脾胃的功效。
取穴技巧：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。
血海穴
穴位释义：本穴是的脾经之血聚集之处，喻指人体血液的海洋，能调治各种与血有关的疾病。具有化血为气，运化脾血的功效，妇科上常用于痛经、月经过少、闭经等。
取穴技巧：坐位，屈膝成90度。用左掌心对准髌骨中央，手掌伏于膝盖上，拇指与其他4指约成45度，拇指尖所指处，即为本穴。
【具体灸法】各穴艾条悬灸10～15分钟。
4．春分保健灸
【时间】公历3月19～21日；【频次】1次／日
【原理】春分前后天气虽已转暖但气温极不稳定，某些疾病极容易反复和加重，尤其容易发生感冒和过敏性疾病。传统中医认为：由于春分节气平分了昼夜、寒暑，自然界虽然是阴阳各半，但是人体，尤其是那些原阳虚弱的人，这个时候他更容易出问题，所以此时应注意补阳。
【取穴】命门穴
命门穴
穴位释义：命门穴居于两肾之间，是先后天“立命之门户”，能益肾壮腰、调理冲任，对生殖功能有着特殊的调理作用，可治阳痿、早泄等。
取穴技巧：站直，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线的交点处，即是本穴。
【具体灸法】艾条悬灸10～15分钟。
5．清明保健灸
【时间】公历4月4～6日；【频次】1次，日
【原理】清明是养生的重要节气，一方面气温渐升，需要适当减少衣物；另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。清明时节风大、温度升高，要注意防风热传染病。
【选穴】大椎穴
大椎穴
穴位释义：大，多也；椎，原指锤击的器物。本穴汇聚人体各条阳经上行气血，阳气饱满充实，作用重大，又名百劳穴。主治热病，咳嗽、喘逆、七伤乏力、中暑等。
取穴技巧：坐位低头或俯卧位。可以看到颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动的就是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为本穴。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
6.谷雨保健灸
【时间】公历4月19～21日；【频次】1次／日
【原理】谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，此节气仍要补益阳气，同时要注意，春夏之交，气候阴晴不定，高血压患者尤其是老年人血管弹性不足、血压调节能力差，容易出现血压不稳定。所以高血压者要注意预防中风的发生。《针灸大成》云“春交夏时，夏交春时常灸足三里预防中风”。常灸足三里、涌泉，能温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常，从而达到预防中风的作用。
【取穴】足三里（见雨水），涌泉穴
涌泉穴
穴位释义：为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
取穴技巧：本穴即足心，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
7．立夏保健灸
【时间】公历5月4～6日；【频次】1次／日
【原理】立夏之后，人们开始以单衣为主，此节气要谨防外感病，慎食冰冷，同时，防止汗出过多，伤及卫阳。春夏养阳，养阳气重在养心。心对应夏，夏季心旺肾衰。此时可用艾灸来温补元阳、补肾助肝、调养胃气。
【取穴】气海穴（见立春）、足三里（见雨水）
8．小满保健灸
【时间】公历5月20～22日；【频次】1次／日
【原理】小满时节，雨水较多，天气逐渐炎热，但早晚温度仍旧很低，昼夜温差较大，一些人由于夜卧贪凉，容易出现腹胀腹泻、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等脾胃不和现象。所以此时灸疗养生当注重脾胃的调养。
【取穴】足三里（见雨水）、中脘穴
中脘穴
穴位释义：位于胃体中部，又名胃脘穴，性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实。具有和胃健脾、降逆利水之功用，可治胃炎、胃痛、腹痛、腹胀、反胃等。
取穴技巧：裸露上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处，即是本穴。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
9.芒种保健灸
【时间】公历6月5～7日；【频次】1次／日
【原理】芒种时节，气温升高，部分地区开始出现梅雨天气，多雨潮湿，天气异常闷热，故易伤脾胃，再者从消化功能减弱，进而导致食欲不振。灸疗时要以足太阴脾经及足太阳膀胱经的腧穴为主，预防湿热对身体的影响。
【取穴】足三里穴（见雨水）、中脘穴（见小满）、梁门穴
梁门穴
穴位释义：“心之积日伏梁，起于脐下，大如臂，上至心下。”本穴意指约束胃经的气血，有理气和胃的功效，主治急慢性胃炎、胃痛、消化不良、腹泻等。《类经图翼》：“对中脘，调中气、和肠胃、化积滞。”
取穴技巧：中脘穴再水平旁开3横指，按压有酸胀感处，即为本穴。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
10.夏至保健灸
【时间】公历6月20～22日【频次】1次／日
【原理】夏至时节，气温虽然没有到达最高点，但是闷热的天气还是容易使人出现中暑的现象，“暑易伤气”。同时夏季为心所主，所以，艾灸时要顾护心气、平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
【取穴】内关穴、外关穴
内关穴
穴位释义：内关穴属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
取穴技巧：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
外关穴
穴位释义：外关。外，外部也。关，关卡也。该穴名意指三焦经气血在此胀散外行，外部气血被关卡不得人于三焦经。具有清利三焦，祛风解热、通络止痛的功效，主治头痛、偏头痛、颊痛等。
取穴技巧：抬臂俯掌。从掌腕背横纹中点直上量3横指，在前臂两骨头之间的凹陷处，按压有酸胀感，即为本穴。
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
11.小暑保健灸
【时间】公历7月6～8日；【频次】1次／日
【原理】小暑节气，天气开始逐渐变热，但还没到最热之时。从小暑节气就要进入三伏了，中医讲冬病夏治，三伏灸治哮喘、慢支等病有很好的疗效，连续三个三伏，能有效的避免其反复发作，甚至达到长期缓解的目的。
【取穴】大椎穴（见清明）、肺俞穴、膏肓俞
肺俞穴
穴位释义：肺，指肺脏。俞，输也，主要将肺脏的湿热水气外输到膀胱经，排出体外。本穴具有调补肺气，补虚清热的功效，主治过敏性鼻炎肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。
取穴技巧：正坐低头；或俯卧，双手垫于胸前，屈颈。由颈背部交界处椎骨的高突处往下推3个椎体，再从其棘突下缘旁开量两横指，按压有酸胀感处，即为本穴。
膏肓俞
穴位释义：唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：“膏肓能主治虚赢瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、乳腺炎、各种慢性虚损性疾病等。常灸此穴有强身保健、预防疾病的作用。
取穴技巧：寻找穴位时通常采用俯卧姿势，膏肓穴位于背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。
【具体灸法】各穴艾条悬灸20分钟。
12.大暑保健灸
【时间】公历7月22～24日；【频次】1次／日
【原理】中医有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症，大暑时节是最佳的灸疗时机。
【取穴】内外关（见夏至）、大椎穴（见清明）、身柱穴、肺俞穴（见小暑）、肾俞穴
身柱穴
穴位释义：身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状。现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、癫痫等。
取穴技巧：取穴时采用俯伏坐位，身柱穴位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。
肾俞穴
穴位释义：肾，肾脏也；俞，输也；意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。艾灸肾俞穴能够温补肾阳，主治腰痛、肾脏病、精力减退等。
取穴技巧：正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处，从其棘突下缘旁开量两横指，按压有酸胀感处，即为本穴。
【具体灸法】各穴艾条悬灸20分钟。
13.立秋保健灸
【时间】公历8月7～9日【频次】1次／日
【原理】立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。古人养生讲究春灸气海，秋灸关元，关元穴主关闭藏精，也就是主阴阳元气的关藏，而秋季主闭藏，因此，立秋灸关元，属于当令。
【取穴】关元穴
关元穴
穴位释义：关元是元阴元阳出入的地方，具有补肾壮阳、补虚益损、壮一身之元气等作用。
取穴技巧：脐中直下四横指处，即是本穴。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
14.处暑保健灸
【时间】公历8月22～24日始【频次】2次／日
【原理】处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，但此时外界的暑湿之气还没有完全消褪，人们依然贪凉饮冷，灸疗时注意调理脾胃，避免消化道疾病如腹泻的发生。从中医来说，腹泻多由于脾胃虚弱、肠胃功能紊乱所致。艾灸肚脐四周、足三里等处，能健脾益胃、使胃肠蠕动有力而规律，从而止泻。
【取穴】肚脐四周、足三里（双侧）（见雨水）
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟，早晚一次，7～10天一疗程。
15.白露保健灸
【时间】公历9月7～9日；【频次】1次／日
【原理】白露意味着气温开始下降，天气转凉，为典型的秋季气候，此节气虽然暑气渐去，但在北方，秋燥之气渐重，就是人们常说的“秋燥”。此时灸涌泉穴可引热下行，涌泉穴意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。秋天人易燥热，经常艾灸涌泉穴，可把人体内燥热之气引向脚下的涌泉穴，通过涌泉穴把燥热之气引出体外。
【取穴】涌泉穴（见谷雨）
【具体灸法】艾条悬灸20分钟。
16.秋分保健灸
【时间】公历9月22～24日【频次】1次／日
【原理】秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，秋分也是养生灸疗的重要节气，秋分的足三里节气灸可强壮脾胃、预防胃肠病等。
【取穴】足三里穴（见雨水）
17.寒露保健灸
【时间】公历10月7～9日；【频次】1次／日
【原理】寒露节气之后，气温更低，空气已结露水，渐有寒意。万物随着寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，灸疗时必须注意保养体内之阳气，谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键，应注重足部保暖。
【取穴】足三里穴（见雨水）、涌泉穴（见谷雨）
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
18.霜降保健灸
【时间】公历10月22～24日；【频次】1次／日
【原理】霜降之时乃深秋之季，灸疗仍以护阳为主，同时肺之时序应秋，其性燥，霜降时节尤其要注意肺部的养护。
【选穴】孔最穴
孔最穴
穴位释义：孔，孔隙；最，极的意思。穴为手太阴肺经郄穴，经气深聚，故名。本穴为肺经之穴，为肺经郄穴。有肃降肺气，凉血止血，清热止血，润肺理气的功能。
取穴技巧：先将掌心向上握拳，孔最穴在腕横纹7寸上（四个手指3寸，再加四个手指的宽度为6寸，再加一个大拇指的宽度即为7寸），处于太渊穴与尺泽穴的连线上。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
19.立冬保健灸
【时间】公历11月6～8日；【频次】1次／日
【原理】中医学认为，立冬到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。所以，立冬时节艾灸要达到补益阳气的作用。
【取穴】关元穴（见立秋）、肾俞穴（见大暑）。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
20.小雪保健灸
【时间】公历11月21～23日；【频次】1次／日
【原理】小雪时期，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；另一方面又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。同时南方要注意防寒湿。
【取穴】关元（见立冬），阴陵泉
阴陵泉
穴位释义：阴陵泉，阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。本穴为脾经气血物质中的脾土微粒会合之处，故为脾经合穴。本穴属水。为脾经水道，可排渗脾湿。
取穴技巧：取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
21.大雪保健灸
【时间】公历12月6～8日；【频次】1次／日
【原理】大雪的意思是天气更冷，从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。所以在补充阳气的同时还要照顾好脾胃。
【取穴】气海穴（见立春）、关元穴（见立秋）、命门（见春分）、足三里穴（见雨水）
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
22.冬至保健灸
【时间】公历12月21～23日；【频次】1次／日
【原理】过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升。但同时，冬至也是冬季最寒冷的一段时间的开始，冬至过后，人们开始“数九”。因此，冬至时节的灸疗仍以补阳与驱寒为主。此时自然界的阳气开始复苏充盛，人体可顺从自然界的阳升之气，借助艾灸来强壮元阳。
【取穴】神阙穴
神阙穴
穴位释义：神阙穴，即肚脐，是心肾交通的门户，内通外联，承上启下。灸神阙能益气补阳，温中散寒，调和五脏气血，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
取穴技巧：肚脐中央即是本穴。
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
23.小寒保健灸
【时间】公历1月5～7日；【频次】1次／日
【原理】小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。三九天天气寒冷，空气干燥，此时保建灸应注意防治冬季易发的哮喘等肺病。
【取穴】肺俞穴（见）、大椎穴（见）
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。
24.大寒保健灸
【时间】公历1月19～21日；【频次】1次／日
【原理】大寒是一年当中最寒冷的时段，但同时也是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发。另外此时临近新年，人们往往不注意饮食，会出现脾胃不调的问题，因此，这一时节的灸疗要以既要进一步补益阳气，又要逐渐注意脾胃的调养，迎接春季的到来。
【取穴】关元穴（见立秋）、肾俞穴（见大暑）、足三里穴（见雨水）
【具体灸法】艾条悬灸各穴20分钟。