第七节左揽雀尾
一、调身操作要点
1．上身微右转，右手随转体向上方划弧平举，掌心向下。随身体右转，左手自然翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上。右臂屈肘，掌心转向下，放于右胸前，两手相对呈抱球状。重心落于右腿上，左脚收到右脚内侧，足尖点地，目视右手。（图1）（图2）
2．上身微左转，左脚向左前方迈出。重心左移，上身继续左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，呈右弓步。左前臂向前方推出，高与肩平，手心向后。右手向右下落放于右胯旁，手心向下，指尖向前，目视左前臂。（图3）(4)
3．身体微左转，左手前伸翻掌向下。右手翻掌向上经腹前向上，向前伸至左前臂下方。两手下捋，上身向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩平（图5）(图6)。
4．左臂平屈于胸前，手心向后，身体重心移至右腿。身体微左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕内侧。（图7）（图8）
5．上身继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂保持半圆。身体重心逐渐迁移变左弓步，目视左腕部（图9）。
6．左手翻掌。掌心向下。右手经左腕上方向前，向右伸出，高于左手平，两手左右分开，宽与肩同(图10)。
7．右腿屈膝，上身后坐，重心移至右腿上，左足尖翘起。两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方．目平视（图11）。
8．身体重心慢慢前移，两手向前，向上按出，掌心向前。左腿前弓呈左弓步，目视前方。（图12）。
二、调息操作要点
采用自然呼吸法，呼吸平稳！不改变呼吸频率，不可憋气。逐渐将呼吸锻炼至深匀自然。
三、调心操作要点
练拳时思想安静集中，静心宁神，初期用意念引导动作，逐渐锻炼至动作与意念有机结合，一气呵成。
四、操作强度
1．要注意上下肢的配合。拥、挤、按时，要与弓腿协调一致；捋手和引手要与屈腿后坐一致。前弓和后坐时，重心移动要充分，上身保持松正舒展。弓腿时要顶头、沉肩、竖脊、展背；坐腿时要松腰、敛臀、屈膝、落胯。
2．揽雀尾包括掤、捋、挤、按四个分势。完成每个分势后，肢体要膨展，劲力要贯注，动作要沉稳，体会动作由虚到实的变化。
3．本势的步型是顺弓步，两脚间的横向距离以不超过10厘米为宜。抱手收脚后，应逐渐做到提收，脚尖不点地。
4．做“搠势”时，转体分手和屈膝弓腿要同时到位。“捋势”时，两臂后捋与腰部旋转协调一致。捋势完成时，两手向侧后方约斜向450。同时保持上体端正，下肢稳固。“后坐引手”时，左脚尖翘起，左腿膝部不要挺直，上体勿挺腹后仰。两手保持与肩同宽，收至胸前，手心斜向下，两肘微向外开。弓步前按时，两手要沿弧线向上、向前推按。
