关爱健康从睡眠开始

作者:戴一鹤 来源:中华养生保健 发布时间:2016-03-24 阅读量:0

随着科学技术的飞速发展,社会竞争的日益激烈,工作和生活节奏的加快,睡眠障碍的群体不断增大。因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注,并把每年的3月21日定为世界睡眠日,呼吁更多的人关注睡眠质量,关爱生命健康。

科学研究表明,人不吃饭可以活20天,不喝水可以活7天,不睡觉只能活5天。可见,睡觉比吃饭、喝水更重要。睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力和记忆力下降,精神萎靡,抵抗力差,衰老加快等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25~30倍,急性病发生的概率是正常人的15倍。

认识睡眠的重要性

消除疲劳,恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间胃肠道功能及有关脏器,合成并制造人体所需的能量物质;另外,睡觉时由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

保护大脑,恢复精力睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等,长期缺少睡眠则会产生幻觉;而睡眠充足者精力充沛、思维敏捷、办事效率高,这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存,保护大脑的同时提高了脑力。

增强免疫力,康复机体人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体.并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

延缓衰老,促进长寿近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

长期失眠百病丛生

睡眠对人相当重要,是人体各组织自我休息和修复的重要手段,维系着人体王国的自我防御和免疫能力。比如晚上9~11点为免疫系统排毒时间;晚上11点到次日凌晨1点,是肝脏排毒时间;凌晨1~3点,是胆的排毒时间;凌晨3~5点,为肺的排毒时间;夜间11点到次日凌晨3点,则是人体造血时间。这些过程必须在熟睡中进行。

长期睡不好,人体各组织器官无法完成自我休息和修复,就会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、精神异常、记忆力减退、免疫力下降、头晕头痛、加速衰老,甚至会引发老年性痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病,危及生命。

改善睡眠中药效佳

对于失眠,很多人选择服用助眠药物来应对失眠,但是西药助眠药普遍存在一些“缺陷”,比如只能解决浅层的睡觉问题,没法带来自然的睡眠,长期服用西药助眠药不仅会引起药物成瘾,还会打乱人体的睡眠规律,让失眠更加严重,而且第二天醒来以后往往还会有头昏、反应迟缓等剐作用。专家指出,中药在改善睡眠方面具有一定的优势,比如临床常用的枣椹安神口服液,该药选用了酸枣仁、桑椹、茯苓、陈皮、山楂、菊花等具有安神功能的天然中草药,这些药食两用的天然植物在古代医书的记载中都有促进睡眠的作用,如酸枣仁能镇静催眠,桑椹能养心益智,茯苓能宁心安神,菊花能清心除烦,临床研究发现,枣椹安神口服液具有两大特点,第一是可以明显改善睡眠质量,第二是睡眠后第二天醒来头脑特别清醒,工作学习精力充沛,这就很好地避免了西药助眠药物的缺陷,不仅适合于睡眠质量下降的人群,就是正常人饮用,也能静心除烦、宁心醒脑,“晚上睡得好,白天更精神”,能让患者彻底摆脱失眠的困扰。