想要通过运动效率地燃烧脂肪，通常需要进行15～20分钟以上的持续性运动，但即使身体进行短时间的运动，只要动起来，就能够消耗能量，改善新陈代谢。根据自己的时间和实际情况选择运动，同时养成随时随地让身体动起来的习惯非常重要。
举例来说，这些小习惯可以包括许多方面，如不坐电梯改爬楼梯、出门故意绕绕远路、坐公交地铁时不坐而选择站立、做家务时用比平时更大的动作来做、坐一会儿就站一会儿……都是在每天的碎片时间中能够简单做到的事情。日常小运动，并不像大家想像的那么麻烦，接下来就介绍几个每天生活中都能简单做到的小运动！
运动一：大步走、快步走！
无论是从家走到车站，还是从家去超市购物，最好选择比平时更大的移动步伐和速度，这样身体能够比慢慢散步获得更多的温暖，大步走的方式也更适合在冬季进行。将手腕折成直角，前后大幅度晃动，大步向前走直到微微出汗试试吧！
运动二：上下班和上班中踮踮脚
无论是上下班过程中在交通工具中还是在上班过程中，都可以利用一切碎片时间站起来踮踮脚，每次重复20～30次能够获得较好的效果。需要注意的是，如果是在公车上踮脚，要当心公车摇晃造成重心不稳甚至摔倒。平时在房间里走路时踮着脚走也能获得运动效果。
运动三：打扫时压压腿
在平时用吸尘器打扫房间时，可以往前伸出一条腿弯曲成弓字部压腿5～10秒钟，左右来回交替分别做5次左右即可达到良好的锻炼效果。
实际上，我们的周围到处都是可以运动的机会，不要总感叹自己没有时间运动，只要养成良好的运动意识，你就能轻松改善新陈代谢，促进健康。