人体像一部机器，我们常通过血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度这些指标来判断它们是否正常运转。以下6大指标是衡量身体基本机能的重要信号，一定要注意观察，控制在合理范围内。
指标一：血压
血压变化直接反映心血管系统的运行情况。正常人在运动、情绪波动、过度劳累等应激状态下，血压偶尔超标，但干扰因素消失后能自行回落至正常值，则无需过于担心；但如果血压升高维持一段时间，测出的血压值都超过140/90毫米汞柱，就是高血压了。
中国疾病预防控制中心慢病防控中心王临虹建议：日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等；35岁以上的人要定期测量血压，接受治疗的高血压患者，切忌盲目自行停药或减量。
指标二：体温
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36qC～37℃，一天中略有波动。一般来说，体温高于41℃或低于25℃时，将严重影响各系统功能，甚至危害生命。
北京老年医学研究所原所长高芳建议：每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温。老年人对体温变化的敏感性差，当精神不济、没有食欲时、应先量体温；如果体温达到37℃左右，说明体内可能发生感染，需要及时就医。
指标三：呼吸速率
一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次。
西安体育学院健康科学系教授苟波建议：一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸一停（屏气10～20秒钟）一呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2～3次。
指标五：疼痛感
疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。
高芳建议：一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。
指标六：走路速度
走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”。老人的走路速度如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米／秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重。
苟波建议：快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。