我国是人口大国，也是全球骨质疏松患者最多的国家，患病总人数已近一亿。据国家的一些权威统计，我国目前已明确诊断为“骨质疏松症”的患者高达6900万人，令人不可思议的就是60岁以上的骨质疏松症患者高达40%～50%，这样的数据说明老年人晚年患有骨质疏松或者骨折的几率是很大的，又有数据表明，约有25%的患者因骨质疏松症发生骨折。
骨质疏松正成为吞噬老年人健康的隐形流行病。骨质疏松症是由骨量减少、骨骼微细结构被破坏所导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病。在日常生活中，我们应该如何防治它呢？如何才能让骨骼更健康呢？
早期检查是前提
老人可以定期到医院进行骨密度检查，特别是有过骨折、身体偏瘦、绝经早、钙摄入不足、慢性腹泻、父母有骨质疏松、缺乏运动、吸烟酗酒、喝咖啡多，或者使用口服类固醇激素3个月以上的老人。
骨密度检查有超声检查和双能X线骨密度仪检查，前者简便易行，但准确度稍低，可作为体检筛查；后者可信度最高，是判断骨密度的标准。一旦确诊，老人应在医生指导下进行治疗，这样有助预防骨折的发生。
调节饮食不可少
蔬菜谷物有健骨作用调查发现，多吃洋葱、菠菜、玉米对骨骼有好处。实验证明，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜，菠菜中含有多种促进钙吸收、减少钙排泄的成分。钙的吸收与机体酸碱平衡密切相关，当肉类食物摄入过多，蛋白质摄入过量时，人体会出现酸碱平衡失衡，钙排泄量就会增大。如果能多吃一些诸如菠菜等富含钾和镁的深绿叶蔬菜，有助于维持酸碱平衡，减少钙的排泄。其次，菠菜中含有丰富的维生素K，维生素K可调节骨代谢，增加骨密度，促进骨健康，尤其是能降低罹患骨折的风险。玉米中含有丰富的磷，绝经期妇女一般磷摄入不足，而磷与钙在适宜的比例内，有利于钙的吸收。
奶类豆类可轻松补钙钙是骨矿物质中最主要的成分，钙不足必然影响骨矿化。因此为防止骨质疏松，首先要保证食物钙的摄入量。我国推荐每日钙的摄人量：成人800毫克、儿童600毫克、青少年1000～1200毫克、孕妇与乳母1500毫克、绝经后女性1500毫克、老年人1000～1200毫克。食物中钙的最好来源是奶制品，因为奶类制品含钙丰富且吸收率高，若每日饮用500毫升奶类制品，即可满足成人钙需要量的75%，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。同时，奶类中的乳糖和氨基酸等也能促进钙的吸收。豆类制品中含有一定量的钙，大豆中含量丰富的异黄酮对骨密度有特殊作用。大豆异黄酮是植物雌激素的一种，对维持骨的柔韧性具有一定作用，可避免或减少骨折的发生。大豆异黄酮与钙共同作用，阻止骨丢失的效果要优于钙单独作用。中老年女性应经常选择该类食物，如大豆及豆制品，可安全补充植物雌激素。
此外，海产品、坚果类食物含钙也较多，小鱼、小虾连骨带壳吃会更好。调味品芝麻酱补钙的作用也不可忽视，其含钙量非常丰富。1勺20克的芝麻酱，所含的钙可达230毫克左右。
补肾填精是关键
中医学认为“肾主骨生髓”，就是说肾精可以转化为骨骼中的骨髓，骨髓能够滋养骨骼发育，强健筋骨。肾精越充足，转化的骨髓就越多，骨骼就更能得到营养，韧性和致密性也就越高，并且不易折断。如果肾精不足，产生的骨髓少，骨骼得不到营养，骨质就会疏松变脆，易于折断。可见，肾精的盛衰，直接影响着骨骼的生长、发育、营养、功能等，因此，治疗骨质疏松，注重填补肾精是关键。
现代中药八子补肾胶囊是专门填补肾精的药物，该药汲取了我国传统养生文化的精髓，融汇历代补肾药精华，以唐代“五子衍宗丸”为基础，选取八种独具特色、具有补肾作用的植物药种子研制而成。八子补肾胶囊重在补肾填精，补肾精就能养骨髓，可以确保人体骨髓转化充足，使骨骼得到充分的滋养，从而提高全身骨骼的韧性和致密性，不仅可以很好地防治骨质疏松，而且可降低因骨质疏松引发的骨折风险，加快骨折的愈合，同时可改善骨质疏松导致的腰腿疼痛等症状。
多晒太阳很必要
晒太阳是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。
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