退休十余年了，说句实在话，比不少同龄的老年朋友显年轻许多。也难怪碰着一些久未谋面的老同学老朋友或老同事也都惊讶于我还如此精神饱满，有的干脆问我服一些什么保健品。我告诉他们，我什么保健品都没服，但我十分注重养生保健，坚持通过精神和饮食调理，努力做到三个“淡’。
1、生活平淡。退休后，我清醒地认识到，日后生活目标不再是创业求财富，而是努力养生保健。辛劳几十年，该好好享受晚年人生了。享受晚年人生，就必须拥有健康身心。因此，我努力追求有利健康的平淡生活，早睡早起，既确保充足睡眠，又不赖床睡懒觉；按时一日三餐；天天把地板拖得干干净净，把物品收拾得整整齐齐，穿戴整洁得体。每天去广场与老友下棋或吹拉弹唱娱乐身心；晚饭后与老伴去散步去跳舞。平平淡淡过好每一天，安安然然度过每一年。
2、心情恬淡。我始终注意保持心情安静恬淡，平平稳稳。记得前几年有一次提高干部职工待遇，退休干部职工虽在提高范围，但幅度较小，不少老同志觉得不合理，谈起此事情绪激动，愤愤不平。有的因为过分激动导致血压升高，或晚上彻夜失眠，精神萎靡，还有的因此病倒好几天。而我总是以平和心态去对待，觉得这是国家政策，制定前充分酝酿，应该合情合理，作为老同志，不能以个人利益埋怨国家政策。从这个角度看问题，我不会因此激动，更不会因此怒火伤身。面对个人、家庭及社会的事儿，我也总能冷静对待，看到坏的一面，更去想它好的一面，不急不躁，平缓处理，好结果不过分高兴，坏结果不过度愤怒，使心情恬淡、平稳。
3、饮食清淡。退休前由于工作关系，也因个人喜好，大酒大肉，斗酒取乐，导致“三高”症，严重影响身体健康。退休后，我开始订阅养生保健书报，学以致用，进而认识到，要想消除“三高”症，保持身体健康精神饱满，就必须改变不健康的生活习惯，即要戒烟限酒，少荤多素，清淡饮食。思想指导实践，日后我结合自身实际和各种食物特点均衡饮食，三个多月体重就减掉八九斤，血脂、血糖、血压指标也基本正常。之后就这样坚持下来，每年例行的健康检查，各项健康指标均能保持正常，成为令人羡慕的健康老人。
“日子总是在一天天往前奔中，如细水无声涓涓流走，而我总是安于这清清淡淡、平平凡凡的晚年生活。这生活虽然没有灿烂的辉煌和惊人的幸福，没有大起大落的心情和成败的事业，但我尽量让自己沉浸在这平静的生活里，不断去追寻身心健康，去寻找生活快乐，去享受美好的晚年生活。”