最近工作忙，经常加班到深夜，上床后辗转反侧，总是无法入眠。第二天早晨起床后，脑袋昏沉沉的，做事没有一点精神。我不知道这种状况还要持续多久，如果再这样下去，很明显就是进入亚健康状态了。同事王姐看出了我的异样，安慰我说：“饭要一口一口吃，工作要一点一点做。欲速则不达，你越是焦虑，越会让自己变得手忙脚乱，工作成效反而不好。”
我诧异地说：“王姐，你可真神奇，你是怎么看出来的？”王姐笑着说：“看你成天哈欠连天的，还不是为工作上那点破事！老板批评你，也是为你好。年轻人急于建功立业，这点我理解，但是可不能搞垮了身体。这样吧，你跟着我学习冥想，保证让你身心都能得到一个调整。”
“冥想，就是冥思苦想吗？那不是让自己的大脑更加疲惫了？我可不干，那还不如直接睡觉呢！”我干脆地说。
王姐解释道，冥想跟睡觉不一样，例如僧人的参禅打坐实则就是冥想。冥想的核心就是培养专注力。集中注意力的方式有很多种，例如排除一切情绪干扰，集中注意力在某件单一的事物上即可。生活在不断变化，所有试图掌控生活的行为都是徒劳的。经常进行冥想修行可以帮助我们进入觉悟和超然的状态，找到真正的幸福。
王姐说得挺有道理，于是，我按照她介绍的方法如法炮制，很快就掌握了冥想的入门技法。
进行冥想时，找一个安静舒服的地方坐好，将背部挺直。然后闭上双眼，注意呼吸。当我们呼气的时候，默念一个单词，也可以集中精力在具体的物体上。如果我们走神了，不要管它，将注意力拉回到我们的呼吸上来。要关注内心，摆脱杂念，不要让念头、幻想及记忆控制我们。当然，这需要反复练习才能做到。初学者一开始练习时，通常只能够保证几秒钟的“平静”，最常见的感受是我们刚清除完杂念，它们又出现了。这时候需要坚持下去，只有持之以恒，才能进入自由的冥想状态。如果每天坚持练习冥想20分钟，必能收到奇效。
我坚持学习冥想—段时间后，焦虑就离我而去，大脑似乎变得更有效率了，整个人的精气神也出来了，一改往日萎靡不振的形象，连老婆都觉得惊奇，说我似乎换了一个人似的。
大量研究表明，冥想对于人们的健康和身心发展各方面都有积极影响。例如，冥想可以增强人们的幸福感和积极情绪，减轻压力，提高认知能力，还可以在自我实现的程度和道德水平等方面产生积极的影响。对于老人来说，冥想能够提高他们的智力、创造力和认知灵活性。对于成功的冥想者来说，冥想就像体育锻炼，已经成为生活的一种习惯。让我们都来学会冥想吧，生活就是修行，每天20分钟的冥想将带给我们一天的幸福。一天天的幸福累积起来，我们不就拥有终身的幸福了吗？