随着年龄的增长，老人们普遍抱怨记忆力越来越差，丢三落四，“一年不如一年”，“大脑老的速度比年龄增长还快”。针对这种情况，笔者综合归纳出延缓大脑老化的“三字诀”。
做计算
处理事务和记忆数字是使大脑恢复良好状态的最佳途径之一。去超市购物，出门买菜吃饭，每月花销的记账，不妨多用心算、笔算。还可以步行或乘公交车，熟记街道地图。通过查阅地图，算里程，记路线，尽量减少使用导航。出租车司机的大脑海马区之所以比一般市民大得多，与他们长期训练、牢固掌握相关地理知识是分不开的。老人可采取每天3次从1数到99的方法锻炼脑力，倒数或正、倒数相间的效果更好。
营养好
现代医学研究证明，随着年龄的增长，脑神经细胞逐渐衰老死亡，数量有减无增，脑重量减轻，神经功能低下。同时，随着年龄的增长，心脑血管系统逐渐有老化以至硬化的趋势。由于血供应不足，脑细胞缺氧，因此就难以保持良好的记忆力。
从医学观点看，可以从营养角度来增加记忆。食物营养被人体吸收，随后进入脑内。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、纤维素多的蔬菜、核桃、黑巧克力、蛋黄等，都是非常不错的食物。
笑一笑
老年人多交谈，就会产生愉快、轻松、充满希望的情绪，促进大脑的生理功能。多和有幽默感的人交往，不但能激发积极上进心，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可使思维变得敏捷。看到他人的笑容，同时也可引起自己大脑活跃。主动和家人以外的人交流，心情永不老。
常运动
适量的运动能使心肺功能加强，给脑细胞提供充足的血液及氧气，促使脑细胞的代谢过程，加强能量供应，及时消除脑细胞的疲劳，维持大脑活动。建议每周运动3-5次，每次量力而行，走路、骑车、做操等等都可以。在锻炼的时候，不光要关注身体的动作，还可以注重触觉、嗅觉、味觉的运用，同样有助于提升脑力。
读好书
阅读让字转成音，音储存到大脑变成意。整个过程中，每读一个字就会激发相关意义。还可以将书中文字描述或照片等与自身经历相联系，回忆一下当时是什么时间、什么情形，发生了哪些事，深入挖掘脑中的相关记忆。
学新歌
音乐本身可以大幅度增强大脑活力。记忆新的旋律和歌词，能让大脑积极地动起来，丰富想象力，提升创造力。有的老人吹拉弹唱样样精通，四肢一起活动，大脑自然不易衰老。