高血压是现代社会的常见病，它会给人们的健康带来重大隐患，人们需要从各方面人手，预防、治疗高血压。从心理学方面讲，平静祥和的精神情绪状态有利于稳定血压。任何能促使神经过度兴奋的心理状态，如果出现过频或持续时间过长，都不利于稳定血压。
我们应时常注意把自己从“人停不下来，脑子闲不下来，心情放松不下来”的生活状态中解脱出来，每天给自己留30分钟的时间，放下工作和杂务，听听音乐、看看小说、聊聊天、打打牌……做自己想做的事。每周确保离开工作一天以上，每年最好有一次连续1周以上的休假。
如果你愿意每天花20-40分钟的时间，并且持之以恒使用以下两个技术，也可以有效地改善生活中的紧张心情。
渐进式放松：每天1-2次，每次10分钟以上。先绷紧全身肌肉，然后慢慢、逐一放松身体的主要肌肉，直到完全松弛下来。如此反复。
超觉冥想：每天两次，每次20分钟。在安静的房间里静坐，微闭双眼，由双脚开始由下而上放松肌肉，用鼻呼吸，使自己感觉到空气从鼻孔出入。在此期间心无旁骛，不做任何事情，不想任何事情，或专注于眼前的一个目标物（如一炷香等），20分钟后自行停止即可。
另外，想要有效保护我们的血压，还需要尽量减少和控制愤怒。你可以尝试以下方法来管理愤怒——
想发火的时候，在心里从“1”默念到“10”，同时深呼吸20次。它可以让你在这段时间内尝试调整自己，采取其他冷静的方法。
想象自己是一条快乐游动的鱼，现在有无数鱼钩以侮辱的方式出现在你面前，每个鱼钩都充满了挑衅——要不要咬上一口？问问自己，这的确是一种伤害吗？试着让自己从对方的角度看问题：他不是针对我的；他不仁我不能不义；他也是身不由己，也许他也有难过之处；这可能是一个考验，放松去应对……
你还可以用幽默的方式来化解。比如，一个鲁莽的司机没有亮转向灯而突然左转弯，结果迫使你停下车来。你心想：“这家伙真是个混蛋”，然后想象前面的车是一只插满了羽毛的“没头苍蝇”。