你以为伤春悲秋只是林黛玉的“专利”？NO!对于那些性格格外敏感、脆弱，情绪波动大，内心如玻璃般脆弱的人来说，由于他们更关注的是外界是否符合自己的情绪，所以，一不小心就会沦为情绪的“奴隶”。
“我是个可怜的人’；“她一定是不喜欢我了”；“在爱情方面我注定是一个失败者”；“生活真的就是一个悲剧”……
及时察觉和识别负面情绪
当负面情绪和想法出现的时候，我们大脑中要有一个“士兵”提醒自己：这只是个想法，它不是客观事实。如果总能这样提醒自己，就不会再将想法与客观事实混为一体。
外化的方式
把“我”和“我的想法”分离，让那些负面想法不要伤害到自己。由“我是个可怜的人”到“我有一个想法，它的名字叫‘我是个可怜的人”。“我是”和“我有一个想法”区别就在于，后者的表述把我自己与负面想法拉开了距离，它不是我，只是一个想法。
活在当下
很多痛苦的人都活在自己虚幻的世界里，更确切地说是活在自己的想法和观念中，而这些想法和观念多是不客观和不合理的。要走出自己主观的世界，去感受外在的生活。注意关注眼下的生活，特别是每一个美的风景。
寻找不同的视角
当对自身有负面想法时，不妨去聆听周围人的观点。人都是有认识盲区的，当某事失败后，你觉得自己是个“很差劲的人”，先别让这个观点像乌云一样遮住你心中的阳光。这时候，不妨找你最信赖的朋友，和他们分享你的观点，让他们评判—下你究竟是一个什么样的人，让朋友帮你找到身上的闪光点。
把危机当做转机
如果你在乎的某个人或某件事对你真的很重要，是你生命中最看重的宝贝，但是现在就是得不到，那么，是不是可以考虑，在得不到“宝贝”的情况下如何才能更好地活出自己呢？危机就是转机，每一种经验都是生活最好的礼物。