治愈“玻璃心”

作者:李靖 来源:心理与健康 发布时间:2016-02-29 阅读量:0

你以为伤春悲秋只是林黛玉的“专利”?NO!对于那些性格格外敏感、脆弱,情绪波动大,内心如玻璃般脆弱的人来说,由于他们更关注的是外界是否符合自己的情绪,所以,一不小心就会沦为情绪的“奴隶”。

“我是个可怜的人’;“她一定是不喜欢我了”;“在爱情方面我注定是一个失败者”;“生活真的就是一个悲剧”……

及时察觉和识别负面情绪

当负面情绪和想法出现的时候,我们大脑中要有一个“士兵”提醒自己:这只是个想法,它不是客观事实。如果总能这样提醒自己,就不会再将想法与客观事实混为一体。

外化的方式

把“我”和“我的想法”分离,让那些负面想法不要伤害到自己。由“我是个可怜的人”到“我有一个想法,它的名字叫‘我是个可怜的人”。“我是”和“我有一个想法”区别就在于,后者的表述把我自己与负面想法拉开了距离,它不是我,只是一个想法。

活在当下

很多痛苦的人都活在自己虚幻的世界里,更确切地说是活在自己的想法和观念中,而这些想法和观念多是不客观和不合理的。要走出自己主观的世界,去感受外在的生活。注意关注眼下的生活,特别是每一个美的风景。

寻找不同的视角

当对自身有负面想法时,不妨去聆听周围人的观点。人都是有认识盲区的,当某事失败后,你觉得自己是个“很差劲的人”,先别让这个观点像乌云一样遮住你心中的阳光。这时候,不妨找你最信赖的朋友,和他们分享你的观点,让他们评判—下你究竟是一个什么样的人,让朋友帮你找到身上的闪光点。

把危机当做转机

如果你在乎的某个人或某件事对你真的很重要,是你生命中最看重的宝贝,但是现在就是得不到,那么,是不是可以考虑,在得不到“宝贝”的情况下如何才能更好地活出自己呢?危机就是转机,每一种经验都是生活最好的礼物。