日出而作，日落而息，这些老祖宗留下来的生活规律，是有着朴素而深刻道理的。但时下有些人却人为地颠倒时间，认为晚上肃静，无人打扰，工作效率高，所以晚上工作，白天睡觉。也有的人拼命工作一周后，在周末长睡不起。这些都违背了正常的生活规律，对身体健康毫无益处。
从身体健康角度讲，违背作息规律，经常熬夜就是在拿生命作赌注。有关医学研究表明，按照作息规律进行睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响健康和长寿的因素。有的时候能够多睡一小时，得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能会挽救自己的生命。很多人都知道缺乏睡眠时人会感到晕眩，事实上，生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠引起的。而遵循作息规律、健康的生活习惯可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，以此保证生命器官在一个稳定的环境中工作。
如果经常熬夜，作息无规律，身体内各器官正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律会遭到严重冲击，从而危害健康。医学专家们通过对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%0此外，破坏正常生活规律，生活时间经常被颠覆，会导致肥胖的概率增加，这是由于人们在身体没有做好消化准备的情况下吃饭，从而影响到身体的消化吸收和体内脂肪的形成。生物钟的紊乱更易遭受癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
为了我们自身的身体健康，必须要自觉地遵循生活规律，除了特殊工作需要外，不要人为地去颠倒时间，白天该工作时就工作，夜间该休息时就休息，更不可长时期熬夜。