我姑妈今年60岁。1997年，她因胆结石住院时偶然发现患有Ⅱ型糖尿病。当时，姑妈既紧张，又恐惧，觉得自己好像患上了“不治之症”。经过一段时间的心理疏导，加上在实践中反复琢磨出的饮食、锻炼方案，十几年后，她通过自己琢磨的32字口诀，较好地控制了血糖，找回了健康。
端正认识，正视唳瞒
刚开始得知患了糖尿病时，姑妈情绪很低落。这主要是因为她的母亲因患糖尿病合并其他并发症，72岁时就去世了。因为有家族遗传史的影响，加之曾经亲眼目睹糖尿病这个“恶魔”的危害，姑妈对于疾病危险十分清楚。但疾病既已上门，回避无济于事，正视它、科学治疗，才是正确的态度。在单位多年从事思想政治工作的姑妈，这一次面对的最大困难，就是自己给自己做思想工作。她告诫自己，既来之，则安之，要以平和的心态来对待，心情舒畅对于控制糖尿病病情发展十分重要。于是，她用了一个星期的时间，为自己树立了治疗疾病的信心，迈开了疾病治疗最关键的一步。
积极应对，认真对待
知己知彼，方能胜利。为更好地了解、掌握更多的糖尿病治疗和保健知识，姑妈还专程到书店买了好几本有关糖尿病方面的书籍，使她对糖尿病的病因、治疗方法、保健方式有了一定的了解，为战胜糖尿病奠定了初步的基础。同时，在观看电视节目时，她有意识地收看《健康之路》、《中华医药》等健康类节目，获取他人糖尿病治疗过程中的一些好的经验和做法。
饮食有度，生活规律
姑妈每天早上6点半准时起床，外出散步半小时后，开始早餐。早餐一般是稀饭和馒头，有时她煮点玉米、麦片之类，里面再加上些红枣、莲子之类，在保证营养的情况下，严格控制主食的量。早餐后去菜场买菜。中午是米饭，不超过二两，以瘦肉、鱼和蔬菜为主。午休后到楼下的菜园里拾掇一会儿，再外出散散步。她的饮食总结起来就是几个字：严把入口关，吃好每餐饭。
定时检查，有效沟通
有句话说，最好的医生是自己。在以上三点的基础上，姑妈还专门买了一个家用血糖仪，定时检测血糖。发现血糖不在应该控制的范围内，就及时与医生进行沟通、咨询，调整饮食或用药量。其实，医生的药物治疗只是一方面，糖尿病很重要的一点就是自我保健、自我控制。
通过以上32字口诀，姑妈重新找回了健康。从2009年2月她停止服用降糖药以来，她的空腹血糖一直控制在5.5-5.8之间，餐后血糖控制在8.6左右，体重也缓慢上升，保持在较理想的状态。她的成功经历概括起来就是：平和的心态+正确的饮食=健康。