“我没时间锻炼”这话肯定是假的，正如一个人经常说忙。主要是懒，懒得动，没心情出去锻炼。前阵子，我腰病犯了，看病的医生说：“病理是一回事，你缺乏锻炼是肯定的。”我就说了实话，“一是懒，二是没心情锻炼。”医生就教我一个新词儿，叫“被动锻炼”。说白了，就是懒人的法子，没心情也可以做的锻炼。
医生说的“被动锻炼”该如何练呢？
揉耳朵，也称为被动锻炼
这个容易，小时候耳朵被父母揪、被老师揪……被乱七八糟的人揪，原来那都叫被动锻炼。成年以后，偶尔被女朋友揪—下，也是有的。但让自己无缘无故揪自己几下，一般是不会干的。既然是锻炼，对懒人来说不难，手和脑袋离得近，举手之劳。没事在办公室、在车上、在麻将桌上……都是可以揪揪的。
泡脚
泡脚对身体的好处，我上小学就知道。在乡下，洗澡都用木盆，也叫脚盆。每次洗澡的时候，肯定会洗脚，脚在盆里就泡出皱褶来，把热水泡冷，不经意间就被动锻炼了。现在不行了，大家都习惯淋浴，在喷头下立着，身体越靠上的部位洗得越仔细，最下面的脚，就往往被忽略，或者说洗得相当不仔细。就算是躺在浴盆里，脚也不大受重视。泡脚，就成了问题。要找盆，要更热的水，要找很舒服的座位……专门去泡脚，是一件很麻烦的事。
被动锻炼的重点是刮痧
从小在农村生活的人，对这个更不陌生。在我的家乡，老年人几乎都是“医生”。背凉了，拔火罐；脚瘴，打瓷针；腰痛，刮痧。工具都很土很不像话，火罐就是随便找的药瓶子，记得用得最多的是装过青霉素的那种，瓶口小，平实。用开水泡—下，洗一洗，就当火罐用了。脚痒，大多是在不干净的烂泥里踩过，抓一抓，就成了暗红色，如果抓破皮也不止痒，就必须打瓷针了。所谓瓷针，就是找破瓷碗，砸出利口来，形同针尖。用开水消过毒，往恶痒的那块肉扎几下，见血如豆般渗出，那块肉就不再痒了。
那时候的刮痧，是用热水在痛处抹一下，用梳背刮，那种老式木梳，刮起来很舒服，有催眠效果。患处被刮得通红，像火烧。刮过的地方往往有几块红斑，那就是痧。如今这土法子成科学了，用的工具也讲究，有专门的油，专门的板，还有人刮成了专家。前不久看电视，就看见中医专家在谈这个，有操作有理论，轰动养生界。
工具是先进了，理论还是出自民间，刮痧是为了去火排毒。过去的人毒小，而现代人因为吃的东西不干净，缺乏锻炼，几乎体内都含毒。所以，刮痧列为被动锻炼的重中之重，就不难理解了，受到大家的热捧，也就不奇怪了。