人不可能不生气。如果以让人不生气作为目标，这种努力是没有意义的。 实际上，心理学者努力的方向是怎样找到愤怒的原因，怎样减少愤怒，怎样表达愤怒，以及怎样看待生活等等。
告诫自己当众发怒没多大用
诸葛亮的“鹅毛扇子”众人皆知，可这把扇子却有一个特殊的用途——遮脸，因为诸葛亮也是个喜怒形于色的人。可见，要想在职场闯出一番成绩，就要注意管理好自己的情绪。
我们可以这样做，当别人激怒你的时候，对自己说一句话：“他那样对我，不就是为了伤害我的身体吗？我的愤怒不正合他的意？我为什么要和自己过不去呢？”
作深呼吸
人在愤怒时会出现明显的身体反应，比如肌肉僵硬、身体颤抖等。深呼吸有助于放松肌肉，使身体从高度紧张的状态中缓和过来。因此，当你勃然大怒准备大声呵斥时，试着先用3分钟时间作几次深呼吸，看看效果如何。
适度表达
一旦感到自己发怒，不要压抑，可以用一种温和的方式表达，比如找个信任的同事倾诉，或将内心的不快写在日记里。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只用脑思考而不动笔的人快乐，适应能力更强。我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
寻找原因
愤怒所持续的时间很短暂，就如同暴风骤雨一样，爆发时摧毁一切，但过后又会风平浪静。当你稍稍冷静下来，就可以分析-下是什么原因让你愤怒，是别人损害了你的声誉和利益，还是结局不符合你的预期？事情本身可能并不会让你愤怒，而是你对整个事情的看法和评价，认为别人的做法触犯了你。
置身事外寻找办法
尽管不公平的事情发生在自己身上，但我们可以换一个视角，从旁观者的角度寻找解决问题的办法。假设有—人，他最近碰到一件和自己类似的事情，你作为他的朋友，可以给他出哪些主意呢？出主意的过程就是理性思考的过程。