人的一生有1/3的时间是在床上度过的，休息好了，第二天才会神清气爽、充满活力。那么，怎么睡觉才最有益身体健康呢？科学研究发现：睡觉时不带四样东西可让人的身体得到最为完全彻底的放松，对恢复体力、保证健康大有裨益。
不带“伴”睡
英国斯坦利博士在萨里大学设立了一个实验室，他招募了40对夫妻进行分床睡的研究。结果显示，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。
夫妻同床共枕、大人带小孩同床睡在中国人看来是天经地义的事情，也是对婚姻家庭的基本理解。其实，这样做也有不利之处：如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大，或是一方睡觉时常做梦、动作大等都会干扰对方，再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内的空气污染，降低睡眠质量。至于小孩，由于生理功能尚未完善，比起大人更容易受影响。
不带“衣”睡
裸睡在日本、美国等地很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。从性医学的角度来看，裸睡是一种健康的睡眠方式，能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活跃；对女性来说，裸睡可以放松，方便夫妻肌肤之亲和爱抚，促进夫妻性爱高潮的发生。
不带“机”睡
有很多人习惯于睡觉时把手机放在枕边，方便接打电话。殊不知，这样会对人的睡眠造成不良影响。将手机放在枕边，除了突然的来电中断睡眠，会让人惊醒，影响健康之外，手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。瑞典的最新一项医学报告指出，发自移动电话的辐射可能对使用者的脑部产生危害，其中包括出现老年痴呆症等。
不带“罩”睡
不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样能保持胸部健美，其实，这是极为有害的。近几年，美国乳房癌罹患率年年攀升，与胸罩不无关系。对此，专家的解释是：“胸罩长期压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累就容易癌变。因此，白天戴着，晚上就一定要取掉，让乳房放松，并用双手轻轻按摩—下乳房，以保证淋巴液的正常流通。”