静心是什么？
广义上来说，静心是禅，是生命觉醒，是道：狭义上来说，静心是一系列针对身体和心灵整体调理、整合和提升的治疗方法。它融合了东方心灵智慧——佛、道修炼，以及西方心理治疗的精髓，着重于身一心一体的理念，致力于使心灵和身体受到困扰的人们获得身体的疏通和心灵的解放。
静心的方法有成百上千种，常见的比如：动态静心、行走禅、风的疗愈、采集大自然能量、日出静心、舞蹈静心、各式呼吸静心、脉轮静心、乱语静心、凝视静心等等。由于静心方法的广博性，无法在一篇短文中尽述，所以，这里只分享一些常用的、简单易行的静心方法给大家。
舞蹈静心——让心灵随音乐舞动
晓云是一位恐艾患者（艾滋病恐惧症），几乎每天都在反复地忧虑自己是不是得了艾滋病，去医院做了几次检查，结果都是阴性，但她仍然不能停止这个疯狂的念头。她已经被这个念头折磨得身心俱疲，人际关系，工作效率和生活的动力都受到了极大的影响。由于晓云的认知特点是带有偏执性的，所以，一般的咨询交流无法马上产生效果，晓云有很多的“但是”，将一切可能性排除在自己的认知之外。
比如，晓云几乎每次咨询都有这样的开场白：“最近这周感觉比之前要放松一些，但是那个害怕艾滋的念头还是会出来。”在她取得一些进步时，总是跟着一个“但是”。当咨询师引导其从那个纠结的视角走出来看到其他的可能性时，她常常会说：“这样可能是有帮助的，但是我……”从这些对话可以看出晓云人格中的强迫性、冲突性特征，从认知上来说带有偏执性特点。从关系互动上来说，晓云虽然一直在和咨询师说话，但其实很难发生真正意义上的交流，因为晓云基本上没有让咨询师的话进入自己的内心，她的回应表明她依然待在自己狭小的世界里面。谈话因此陷入了僵局。
另外，咨询师注意到晓云在躯体上有很多与心理状态相对应的特点，她的身体拘谨而僵硬，很难放松。于是，咨询师决定运用舞蹈静心来打开她的身心。在一段音乐中，咨询师让晓云跟随音乐律动，而不要去想象舞蹈应该是什么样的，完全听从身体的需要，想怎么动就怎么动，甚至做些完全和通常认识的舞蹈不相干的动作，不要去考虑舞蹈如何，咨询师如何看，让音乐和内在的需要带动身体运动，连续进行20分钟（如果时间允许的话，可以30分钟，舞蹈后可以静坐l0-20分钟）。之后，晓云反馈身体轻松多了，内心也轻松了许多。此时再交流时，那种僵硬与刻板的认知开始有所松动，顽固的潜意识开始允许些新鲜的、灵活的信息进入了。当然，在一个个案中，这种方法可以多次运用，来访者自己平时也可以做。它带来的益处是，来访者的人格变得具有灵活性，内心的自由度更大了。
乱语静心——打开宣泄之门
对一些长期压抑的，或总是陷入一些情绪的漩涡无法自拔的来访者，可以结合乱语静心的治疗。
小张是一家企业的中层管理者，工作压力大，而土司的脾气又很暴躁、专制，他为了保住自己的工作，多年来—直忍受着上司施予的压力，有很多愤怒无处宣泄，积压在心中。这些消极的情绪给小张的生活带来很大的影响：失眠，多梦，对什么都缺乏兴趣。由于长期没有学会直接表达真实的感受，咨询中即便他在谈到自己的情绪和感受时，也没有呈现相应的情绪情感反应，这表明他内部的模式已经习惯了这种压抑的方式。为了帮助小张更好地打开心扉，疏泄积压的负面情绪，咨询师建议他做乱语静心。
乱语静心的准备工作：找一处安静不被打扰的空间，席地坐下，一个抱枕。第一步：坐着，闭上眼睛，然后开始发出各种无意义的声音，任何声音或话语都可以，只要它们是无意义的，那可以是任何一种你不了解的语言。允许表达出所有内在需要被表达的东西，把所有东西都扔出来，头脑总是透过语言在思考，乱语能够帮忙打破这样一个毫不间断的语言模式。不需要压抑思想，随意把它们扔出来。同样的，让身体也参与这个表达的过程（击打抱枕）。
第二步：回到内在。在几十分钟的乱语之后停下来，静静地坐着，闭上眼睛，身体没有任何动作，就像冻结了一样。乱语完全打破了固定的思维和感受模式，它很容易带领来访者进入到潜意识的表达。小张一开始很难进入乱语静心状态，在引导之后，越来越放松，当忘却了周围的一切，完全投入在‘乱语中时，潜意识的门慢慢打开，一些情绪能量随之自然地流露出来。其间，咨询师引导小张借助于抱枕来帮助宣泄情绪，大力地击打或摔打抱枕，同时发出声音。好比是把封锁情绪表达的门敞得更开，让那些负面的能量没有阻碍地倾倒出来。小张在这个过程里面体验到了强烈的愤怒，以及很深的悲伤，他认识到自己与上司（权威）的关系正是小时候与父母关系的再现，父母的强势和专制使得他为了讨好父母只能压抑自己的需要而去满足父母。自此，他对自己的内心世界有了更多的领悟。
静心的核心是自我觉察
时下常见的陷于抑郁、焦虑、恐惧等情绪心理障碍的人们，他们的生命中丧失了独立自我意识，完全被情绪所操控，被一些内在心理、行为模式所操控。静心里面讲究觉知，心理学叫做自我觉察，也就是随时对自身的情绪体验保持觉察，与这些操控你的情绪保持一些距离，中立地去看待。人一旦陷入情绪，就会完全地认同这个情绪，所以，保持觉察是让你不马上认同它，而是去认识它，了解它的真相和来源。但在具备觉察力之前，宣泄也是很重要的环节，如果情绪能量一直积压在身心，要觉察也很难。所以，一些动态静心可以很好地帮助我们将情绪的能量先释放掉，比如：自发的无目的的舞蹈，疯狂地跑步，无目的疾走，包括乱语静心等等。用身体的运行带动心灵的舒展和解放，从而消除症状，化解困扰，扩充内在世界。这些静心方法适合于所有在身体和心灵方面有需求的人们，并不仅限于某类人。人们只要有兴趣，愿意尝试，都可以透过各种静心来使身心受益，以获得生命的自在和独立，真实地活在当下。
小贴士：
如何做到静心？
a．放松的状态：不要与头脑作对，不要去控制头脑。
b．以放松的觉知来看正在进行着的一切，不要有任何干涉—只是静静地观看头脑，不要作任何判断和评论。
总结三个基本点：放松、观照和不作判断。