许多有自杀企图的人，往往是对现实生活感到绝望或无助，认为自杀是唯一可行和有效的方法。倘若他们认识到自己并非死路一条，还有希望，并非孤立无援，还有人愿意提供帮助，那么就会在一定程度上降低自杀的风险。“柳暗花明又一村”，重新树立起对生活的信心。
俄国诗人普希金曾说：‘假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。”
调节失衡的心态
自杀常常发生在“期望值”与“自身应对能力”失衡的状态下，即期望值显著高于自己的能力，心比天高，命比纸薄。因此，要学会将大而笼统的期望值分解为小而具体的目标，或逐步提高自己的能力来缩小二者之间的距离。举个形象的例子：气球飘在空中，压力不可避免，有些气球遇压会爆掉，而更多的气球是变形或避开压力，依旧飘在空中。
推迟作决定
自杀往往是一念之间，转瞬即逝。所以，要允许“有想法存在，但行动慢半拍”。告诉自己，我还要再等24个小时，或再等一个星期吧。把思想和行动的距离拉开，在一定程度上可减少情绪化的影响，即“三思而后行”。因为生命只有一次，来不得半点草率的尝试。
情绪是你的一部分，正如手是身体的一部分一样，50%的人曾认真考虑过以自杀作为解决难题的方式，为什么这些人最终没有采取自杀行为呢？答案就是：时间。时间是一剂良药，既使没有专业的帮助，随着时间的流逝，大多数人最终还是会自愈的。人的处境是可以改变的，人的痛苦是可以减轻的，伤痛和愤怒的情绪也是可以缓解的。
寻求或不拒绝帮助
美国著名黑人人权领袖马丁·路德·金曾言：“我们要从绝望的大山中砍出一块希望的石头。”对于很多想自杀的人来说，似乎已没有别的出路可以选择，“想自杀”的念头力量真实、强大而又直接。但是，我们应该注意到，大部分曾经有过自杀企图的人，事后往往庆幸自己还活着，他们回忆起当初自己并不是想要结束生命，而是想要终止痛苦。这两者有着本质的区别，但当时却有些迷糊了，仿佛一叶障目，不见泰山。
为什么会这样呢？情绪化使然。抑郁时如同戴了墨镜，消极悲观地看待自我和周围世界，消极地预测未来，从而感到绝望和无助。但情绪是波动变化的，随着情绪的改善（墨镜的摘除），一切看起来都将会完全不同。
认识到这_点至关重要。此时不要独处，尽量与他人交谈，家人、朋友、心理咨询师，甚至找一个陌生人交谈都可以。
自杀表面是一种解脱，但却无法反悔
用自杀解脱一时的烦恼，这将是人生的最后一个决定，是无法反悔的。那么能否在作出这样的决定之前，先尝试一些其他方法呢？
借酒浇愁，愁更愁
通常，苦恼的人会借酒精或毒品来麻痹痛苦的感觉。这可能使你得到一时的解脱，但其结果只会蒙蔽你的心智，损害你的思维能力。酒精或毒品加上自杀想法足以致命。当一个人将自杀看做一种出路时，他也许并不是真的想死，但在酒精或毒品的作用下，他可能就会最终失去自我控制力。所以，在遇到强烈的打击无计可施时，千万不要饮酒或使用毒品。
想想身边的亲人、朋友
自杀好比在认识你、关心你的人身边引爆了一颗炸弹——失去你的亲人、朋友成了牺牲品，他们将承受着你遗留下来的痛苦。越是和你亲近的人，越是痛苦，而最痛苦的莫过于你的家人。
“我不在了，其他人会活得更好”，这是自欺欺人的谎话，他们不会活得更好。他们很长一段时间都会处在噩梦之中，除了悲伤之外还有愤怒，假如他们做了对不住你的事，你的自杀剥夺了他们改过的机会。