运动可以帮助人体血液循环加快，这就好比空调不断将室内的热空气循环成冷空气，从而达到降温的效果。所以，情绪降了温，心情自然就好了。
类似“桑拿天”这样的名词早已变成我们口中的常见语，“闷”、“热”这两个字也成为我们想到夏日天气时，最先涌入脑海的字眼。与之而来的心情天气，则往往是焦躁、烦闷，总之，消极的情绪占多，常常出现干活拖沓、有气无力的状态。我们的心情，似乎也需要一个空调，给我们带来一丝清凉的气息，不然就很难运转起来。
是的，心情也需要空调。心理学家的研究显示：当我们的身体由于温度过高或过低而感到不适时，情绪的调节机制也会随之出现问题，寒冷时特别容易抑郁，而炎热时则更容易焦躁。有科学家这样解释夏日烦躁的原因：由于体温与气温的差距小了，热交换变慢了，身体里的很多热量无法传导出去，便转为“内火”，从而影响了体内许多与情绪调节有关激素的分泌，因此我们就容易“着急上火”。
人们常说“运动运动，发泄—下”，其实是和心理学研究不谋而合的朴素道理。参加运动，最大的好处就是可以帮助血液循环加快，这就好比空调不断将室内的热空气循环成冷空气，从而达到降温的效果。所以，情绪降了温，心情自然就好了。
但是，就像有人喜欢干燥，有人习惯一定的湿度一样，也并不是所有的运动都适合每一个想要调节情绪的人，适合每一种等待驱赶的焦躁情绪。人们有时发现，一阵折腾下来，心情比运动前更郁闷了。针对这种盲目选择运动的情况，我们建议，相对于其他季节，在夏日里最适宜调节情绪的运动有两类：
如果你感觉自己比较懒散，不想动弹，那说明你身体的发动机可能需要加一些润滑油，而“汗水”正是上好的选择。如果能每天呼朋引伴，来上半小时左右的练习，做一些自己喜欢的、略微剧烈的运动，例如慢跑、网球，在比赛中加入小小的竞争元素，那么，经过一番汗水洗礼之后，你会发现坐在桌前的自己更有工作的动力，而回忆起运动时的快乐，也会让你许久之后还忍不住兴奋。
倘若你觉得烦躁，那么上述运动可就不太适合了。最适合你的，应该是放上轻音乐，穿上宽松的服装，哪怕只是静坐、呼吸，或是在老师的指导下进行一些瑜伽练习。可别小看这不怎么出汗的运动：当你慢慢恢复平静，“缓式运动”会使你对自己情绪的关注成为意识的中心，许多问题自然而然地得到解决。等你再回到纷繁的现实世界，也能更加从容自信了。
有句广告语说“只选对的，不买贵的”。选运动也一样，关键看你的情绪是什么天气。查查自己的晴雨表，为自己赶快挑选一款夏日的心情空调器吧！