文／何金彩
总的来说，我们可以把导致失眠的原因归纳为五大类——生理因素，躯体疾病因素，药物因素，精神疾病因素，心理因素。
1.生理因素。过饥、过饱、过度疲劳、性兴奋等均可以引起一过性失眠。另外，由于睡眠环境的变化，如外出旅行、时差反应、工作中的倒夜班等也是失眠的原因之一。当这些因素解除后，睡眠往往可以得到改善。
2.躯体疾病因素。一些躯体疾病，如甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等都容易引起失眠。而其他一些躯体疾病若同时伴有疼痛、瘙痒、咳嗽、哮喘、多尿等不适症状时，患者的睡眠也会受到影响。
3.食物、药物因素。如长期饮茶、喝咖啡，服用中枢神经兴奋剂以及长期依赖酒精、镇静安眠药，一旦停药后的戒断反应便可引起失眠。
4.精神疾病因素。有研究表明，在精神疾病患者中，失眠的患病率高达47%，远远高于正常人群的10%-15%。常伴随失眠的精神疾病包括情感障碍、精神分裂症、焦虑障碍、饮食障碍、酒依赖等。
5.心理因素。当今社会竞争日益激烈，加之紧张的生活节奏，心理社会因素成为引起人们失眠最常见、最重要的原因，约占失眠总数的35%-44%。工作压力大、不良情绪及各种应激事件、对失眠的过分紧张、夸大失眠的后果、对睡眠时间认知偏差以及对梦的误解等等，让失眠在普通人群中泛滥。
●紧张的工作占用了你白天的8个小时，下班之后你会不会还要去应酬？回到家你需不需要打开电脑，给客户发邮件？躺在床上，你是否依然在回忆今天的事情，计划明天的工作？
●有研究表明，各种情绪问题可能是70%失眠的真正原因。生活不会一帆风顺，总是会遇到各种各样的麻烦。如果我们没有办法应付这些麻烦，就可能产生一系列情绪问题，如焦虑、抑郁。长时间处于这种负性情绪状态，失眠就会慢慢向你靠近。。
●白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有良好的睡眠，结果刚_上床就紧张不安，恰恰适得其反。不少患者将一切注意力都集中于失眠，天黑后就开始因害怕失眠而紧张，担心睡不着怎么办，甚至晚饭后即躺在床上，等着入睡。这是原有失眠病因已经解决，但失眠仍然不愈的原因。
●对睡眠时间的认识偏差。很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，就会造成很多不良影响。其实，不同的人，睡眠时间是有很大差异的。人口统计中发现，有25%左右的正常人与其同年龄组相比，睡眠时间明显减少，我们称为“短睡眠者”。他们大多在青年时期即出现短睡眠，男性居多，持续终身。我们所知道的短睡眠者有拿破仑、丘吉尔、爱迪生等。据文献记载，在英国有一位70岁的护士，自幼少睡，经过研究人员连续7天测定，确认其每天的睡眠时间平均为67分钟。这可能是迄今为止经过科学测定证实的睡眠时间最短的人。
●不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。其实，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负担。