杨梅
职业心理治疗师告诉我们，“累”其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。亚兰的感受其实就是一种心理上的疲劳。怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？
第一招：工作分段进行
亚兰的这种情形，其实叫做过度工作的抑制现象。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。
国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照Ⅲ、ⅡⅢ、Ⅱ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、耗时比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。
第二招：不断给自己加油
生活中你是不是有这样的经历？虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于心身疲惫的不佳状态之中。
知道吗，汽车不是加一次油就能永远行驶下去。同样，职场中人士，更需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。当你感到心身疲惫时，调换—下生活内容和方式，无论采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。
第三招：做喜欢的事情
搞化妆品生意的大伟最怕陪夫人逛时装店，他说：“那一件件色彩斑斓、式样不一的服装，在我看来，全都非常枯燥和单调。”所以，好多时候，夫人在服装店观赏服装，他却坐在店外的长椅上看报纸。然而，事情不是一成不变的。如果逛商店逛到了化妆品专柜，他会主动兴奋起来，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。
因此，当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析—下是不是心理上出了问题。如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，不能做自己喜欢和感兴趣的工作及事情，那么累的感觉便油然而生，且驱之不散。因为，当你心情快乐、态度积极地做事时，你就不易产生疲劳感：而当你在消极被动的状态中做事时，便极易转换成一种心理上的疲惫状态。
第四招：祛除心理淤泥
丽斯大学毕业后分在一家外贸公司，每天她都小心翼翼地在单位周旋，心头却有数不清的苦恼。想考研，又担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。“我怎么活得这么累呀？”她也常常感叹。的确，她的上述心理活动几乎都是额外支出，许多担心都毫无必要，许多急着的又毫无用处。
像丽斯这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己有许多不必要的额外的心理支出。不论你是担心忧虑，还是快乐随意，工作和生活都一样继续。因此，我们对于无能为力、无法改变的事情，就不要太介意它的结果，不如采取像看日落一样的心情平静处之。
第五招：加强体育锻炼
体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，它使人产生轻松、愉快的体验。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后．一定会以相对饱满的精神状态面对工作和生活。
职场解乏6法则
法则1：默念“我行！我能行”！默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念，在晚上临睡前默念，就会通过积极的自我心理暗示，增强心理力量。
法则2:多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你自信的证明，是力量和快乐的源泉。
法则3：面带微笑，始终如一。笑是心情愉悦的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。不开心时候，强迫自己做笑的动作，带动你的笑肌，由此刺激你的笑神经，重复下来，心情会真的好起来。
法则4:挺胸抬头，形体挺拔。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人大多显得意气风发。所以，昂首挺胸与树立信心是有内在关系的。
法则5:主动交往，放弃冷漠。在与人微笑的问候中，双方都会感到彼此之间的温暖与真情，这种良好的人际互动会使你对生活充满感恩。
法则6:欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验，当听到不同的音乐时，内心也会随着起伏跌宕。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，所以，当你遇到挫折的时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来帮助你摆脱烦恼是一种很好的辅助方法。