文／章剑和
董洁今年刚好30岁。15年前，她还在上初中，有一天，她和一个同班的女同学放学后没有直接回家而是去了一个水库玩儿。她们在水库边一看没人，就准备下水游泳。然而当她们刚一脱掉衣服时，一个中年男子突然从水库旁的玉米地里冲了出来。没等董洁反应过来，那个中年男子就将她死死地抱住，并压在地上…自那件事之后，董洁开始变得非常自卑，非常敏感和容易恐惧。她最恐惧的就是怕别人知道她被强暴这件事。有人曾给她介绍过很多男朋友，董洁都因为这种担心和恐惧拒绝了。如今她已经整整30岁了，还是一个单身女子。然而这并不是最可怕最糟糕的，最可怕最糟糕的是，她整天担心自己有一天还会遇到比那个中年男子还坏的男人，担心自己不仅会被坏男人强暴，还会被他们杀害。这些担心弄得她整天心神不宁，什么事情也没法干。像其他人_样，董洁也有对美好生活的向往，也有对爱的渴望，然而一想到将来要发生的灾难，她连活下去的信心都没有了。
肖兰是深圳一所中学的老师，每月工资有8000多元，老公是一个外企的高管，年薪70万元。一直以来，家里的所有开销都由老公支付，肖兰的日子过得无忧无虑的，从没想过有一天老公要是失业了怎么办。在朋友、同事、亲戚朋友面前，她—直是风光无限的。可是进入2009年后，老公告诉她，他所在的那个部门由于国际金融危机可能会被砍掉，虽然现在还没到最后的时刻，但想要支撑不被砍掉估计很难。肖兰听了这话后，人一直都处于恍惚之中。下班的路上一个人开着车，就鼻子酸酸的老想哭，把车停在家门口的时候，常常一个人坐在熄火的黑暗的车里，真的想大哭一场。
肖兰不敢想老公要是失业了，他们该怎么办。他们去年才买了500万的别墅，除去首付，每个月要供3万多，现在还有4年要供。老公要是没收入了，肖兰那点钱塞牙缝都不行。孩子才1岁，每个月奶粉要1000多，保姆费要2000多，还有物业费，家里的杂费，也就是说，他们家所有的人不吃不喝，一个月就得用去4万多。肖兰平时花钱也是大手大脚，每个月光买衣服就花去好几千，还有和朋友吃喝的，她从没仔细算过。肖兰的心情真是糟透了，她真不知道万一出现最坏的局面，他们全家该怎么办啊……
以前肖兰从没觉得经济危机有什么，更没想过会及波及到自己。现在一想到这些，就忍不住心里很难受。也想过可以把房子卖掉，可是这所房子是肖兰多么心爱的啊！从最初冒着烈日到处看房选房，到后来装修，和装修队斗智斗勇讨价还价，再到后来到处跑着看家具，从每片砖到每个花瓶，那都是肖兰的心血和心爱之物啊，她怎么舍得就这么卖掉呢？
想到老公可能失业，想到大房子可能要卖掉，肖兰的心就好痛好乱……
担忧未来不如专注做好今天的事。事实上，董洁、肖兰这些人最重要的是应该学会一些战胜恐惧的方法和观念。心理学家发现，恐惧心理并不仅仅是外部事件引起的，病态的恐惧心理往往来自于过度关注遥远未来的思维习惯。试想一想，假如一个人总是将精力放在关注未来的事件上，将明天可能要发生的事件或万一要发生的事情作为今天要承担的重担压在自己心上，这个人的心灵能承受得了吗？而不能承受的生命之重就有可能转化为恐惧、焦虑等不良情绪。所以，克服恐惧心理最有效的方法是，活一天，尽一天的责任，做好一天的事，剩下的事交给时间去处理，相信，时间是改变一切的最可靠的力量。在处理过去、现在和未来的关系这个问题上，我们既不能沉湎于过去，也不可过多地担忧未来，我们必须了解今天的责任，并集中精力去完成这一责任。这才是最正确的人生态度，也是处理焦虑和恐惧心理最有效的方法。沉湎于过去事件和担忧未来的事件最可怕的结果就是使人丢失了现实。
也许下面这个真实的故事对董洁、肖兰们会有所启迪。
英国船王老哈特在考虑儿子小哈特能否接班时，表现得犹豫不决。他拿不准儿子是否能担起船王的重任。于是，他开始向世人征求意见，发布消息：凡是了解儿子的人都可以提出自己的意见，看看小哈特的身上都有什么缺陷，尤其是那些致命的缺陷。
老哈特的这个信息发布以后，在社会上引起了不小的轰动。与此同时，小哈特就像被贴到墙上的一幅画，被人品头论足，那些认识哈特一家的人更是关心此事。于是，小哈特身上的弱点和不足很快便被一一找了出来：首先，小哈特的成长经历不够丰富，他几乎没有经过什么风浪，社会经验比起老哈特，更是相差甚远；其次，他不善于管理……意见一一击中了小哈特的要害，令老哈特更加忧郁。
一天，老哈特去教堂时，把自己的苦恼讲给了牧师，希望牧师给他拿个主意。牧师听后笑了起来，说：“错误根本不在小哈特，而是在你身上，是你把整个事情弄拧了。”老哈特听了瞠目结舌。
回去之后，老哈特按照牧师的方法，重新发布消息，让大家看看小哈特身上到底有什么优点。消息发布后的第二天，就有人总结出了一堆小哈特的优点，他聪明，善于及时发现问题，精力旺盛，做事肯下功夫，而且很容易与人打成一片…-几天过后，小哈特被人美化得像个神仙。
不久，小哈特继承了老船王的工作，作为新一代的船王，他干得很卖力气，很快便使哈特家族的事业有了耀眼之处。