我的暑假要“乐活”

来源:心理与健康 发布时间:2016-02-29 阅读量:0

文,宋怡

骄阳似火的七八月,是学生们翘首以盼的暑假时间,没有学校的上课铃声,没有限定时长的下课环节,属于自己的假期时间该如何度过,是值得中学生们思考和计划的事情。你的暑假是这样的吗?

被学习包裹着

志辉刚刚读完初二,他学习用功,成绩还算不错,但是总达不到名列前茅的状态。父母虽然没给他压力,但总会流露出孩子要考重点的期盼。无法给父母吃一颗定心丸,志辉总觉得自己不够好。

参加暑期辅导班补课,志辉遇到了不少同学,大家都铆着劲想再上_层楼,可是辅导班里拥挤的座位、来回路上灼热的日光,都让大家觉得这个假期过得很疲惫。志辉在日记里写道:

去年的暑假和今年的暑假惊人的相似,我的生活难道一直要这样?

不要想那些,我要努力,不能懈怠。

我很累,但是我不能累,我不能休息,我要为爸妈而努力。,

一方面是父母的期望带来的压力,另一方面是孩子内化了父母的期望所带来的压力,相较于前者,后者更为沉重。

长期处于这种“被学习”的状态,往往适得其反,越希望学好,越是效率低下,感到更多压力,产生更多负面情绪。在暑假这样一个调节的时期,家长和孩子可以共同评估目前的学习状态,然后设立下一学期的目标,也可以设立假期的学习和锻炼小目标,每实现一个小目标就给孩子一个正向的奖励,比如出游一次,全家一起健身或看电影一次。将关注点放在孩子自身的成长上,更多关注自我的进步,让孩子体验小目标实现的成功感,获取更多的自我认可,这样可以为新学期的生活注入活力。

沉溺虚拟世界

明耀初三毕业了,之前他跟父母有个约定:如果考上高中,这个假期就让他充分享受网络世界。终于,锁进保险箱的电脑重见天日。

假期一开始,明耀就买了一堆零食放在家里,早晨起床后就立刻冲到电脑跟前,收菜、偷菜、买卖好友不亦乐乎,然后就是跟同学联网开战,厮杀血战若干小时。饿了开包零食,边吃边战。周而复始,明耀一坐在电脑前面就可以神采奕奕好几个小时,一离开电脑就什么事情也不想做,还经常哈欠连天,脑袋发胀。

虚拟世界里的自由,突破了现实中的很多边界,有时候能够体验一些实际生活中难以得到的快感,但是这种不受控制的“自由”带来的后果未必是好的。像明耀这样,在暑假里宅在家中进行高强度的游戏,大脑高度兴奋、精神长时间处于紧张状态,容易诱发胃肠神经官能症、紧张性头痛和焦虑症。而且过分迷恋网络世界,对其即将到来的高中生活非常不利,生活不规律,精力不足,甚至思维变得迟钝,更加无心学习。

假期里,家长对孩子采取一种相对放任的态度,在孩子不能很好自控时往往会带来严重的危害。一方面,出于补偿心理,孩子会用大量时间来满足自己的喜好,另一方面,如果孩子在现实的学习生活中没有找到属于自己的成就体验,也容易过度沉迷某项活动。而明耀就是这样的一个例子,不但没有得到休整,还带来身体上的不良反应,影响到未来的学习生活。

计划一个乐活好假期

暑假里,学生们应得到一定程度的休息和调整,再充实和扩展自己。

其一,给心放一个假。暑假前期缓解学习疲劳,形成好’的精神状态,后期可以结合上一阶段的不足之处,针对性地进行补习或强化学习。注意在暑假后半段的时间,要逐渐稳定生活、学习的节律。

其二,可以安排比平时多一些时间来上网,但耍尝试从其中找到激励自己学习和生活的东西。例如网络游戏中的角色扮演可以锻炼观察和推理能力,学习交流技巧,但每次上网一小时之后最好能够休息15分钟,并且每次制定一个小目标,来更好地激励自己。

其三,父母可以给孩子做一个家务劳动计划,也可以让孩子参加一些社会公益活动或主题夏令营,给孩子一些新鲜体验。

其四,如果全家一起出游,让孩子来安排家人出游行程,比如购买车票、预订住宿、从网上找寻相关资料等等。学习做一个小导游,可以给自己带来快乐和成功的体验。

一个快乐健康、科学合理的假期生活,不但要靠自己来制定和把握,也需要得到家长的配合,孩子的未来不仅仅是分数,孩子的能力不仅仅用来应对考试,社会和家庭应给予孩子们多角度的成长空间,还他们一个乐活假期!