文，宋怡
骄阳似火的七八月，是学生们翘首以盼的暑假时间，没有学校的上课铃声，没有限定时长的下课环节，属于自己的假期时间该如何度过，是值得中学生们思考和计划的事情。你的暑假是这样的吗？
被学习包裹着
志辉刚刚读完初二，他学习用功，成绩还算不错，但是总达不到名列前茅的状态。父母虽然没给他压力，但总会流露出孩子要考重点的期盼。无法给父母吃一颗定心丸，志辉总觉得自己不够好。
参加暑期辅导班补课，志辉遇到了不少同学，大家都铆着劲想再上_层楼，可是辅导班里拥挤的座位、来回路上灼热的日光，都让大家觉得这个假期过得很疲惫。志辉在日记里写道：
去年的暑假和今年的暑假惊人的相似，我的生活难道一直要这样？
不要想那些，我要努力，不能懈怠。
我很累，但是我不能累，我不能休息，我要为爸妈而努力。，
一方面是父母的期望带来的压力，另一方面是孩子内化了父母的期望所带来的压力，相较于前者，后者更为沉重。
长期处于这种“被学习”的状态，往往适得其反，越希望学好，越是效率低下，感到更多压力，产生更多负面情绪。在暑假这样一个调节的时期，家长和孩子可以共同评估目前的学习状态，然后设立下一学期的目标，也可以设立假期的学习和锻炼小目标，每实现一个小目标就给孩子一个正向的奖励，比如出游一次，全家一起健身或看电影一次。将关注点放在孩子自身的成长上，更多关注自我的进步，让孩子体验小目标实现的成功感，获取更多的自我认可，这样可以为新学期的生活注入活力。
沉溺虚拟世界
明耀初三毕业了，之前他跟父母有个约定：如果考上高中，这个假期就让他充分享受网络世界。终于，锁进保险箱的电脑重见天日。
假期一开始，明耀就买了一堆零食放在家里，早晨起床后就立刻冲到电脑跟前，收菜、偷菜、买卖好友不亦乐乎，然后就是跟同学联网开战，厮杀血战若干小时。饿了开包零食，边吃边战。周而复始，明耀一坐在电脑前面就可以神采奕奕好几个小时，一离开电脑就什么事情也不想做，还经常哈欠连天，脑袋发胀。
虚拟世界里的自由，突破了现实中的很多边界，有时候能够体验一些实际生活中难以得到的快感，但是这种不受控制的“自由”带来的后果未必是好的。像明耀这样，在暑假里宅在家中进行高强度的游戏，大脑高度兴奋、精神长时间处于紧张状态，容易诱发胃肠神经官能症、紧张性头痛和焦虑症。而且过分迷恋网络世界，对其即将到来的高中生活非常不利，生活不规律，精力不足，甚至思维变得迟钝，更加无心学习。
假期里，家长对孩子采取一种相对放任的态度，在孩子不能很好自控时往往会带来严重的危害。一方面，出于补偿心理，孩子会用大量时间来满足自己的喜好，另一方面，如果孩子在现实的学习生活中没有找到属于自己的成就体验，也容易过度沉迷某项活动。而明耀就是这样的一个例子，不但没有得到休整，还带来身体上的不良反应，影响到未来的学习生活。
计划一个乐活好假期
暑假里，学生们应得到一定程度的休息和调整，再充实和扩展自己。
其一，给心放一个假。暑假前期缓解学习疲劳，形成好’的精神状态，后期可以结合上一阶段的不足之处，针对性地进行补习或强化学习。注意在暑假后半段的时间，要逐渐稳定生活、学习的节律。
其二，可以安排比平时多一些时间来上网，但耍尝试从其中找到激励自己学习和生活的东西。例如网络游戏中的角色扮演可以锻炼观察和推理能力，学习交流技巧，但每次上网一小时之后最好能够休息15分钟，并且每次制定一个小目标，来更好地激励自己。
其三，父母可以给孩子做一个家务劳动计划，也可以让孩子参加一些社会公益活动或主题夏令营，给孩子一些新鲜体验。
其四，如果全家一起出游，让孩子来安排家人出游行程，比如购买车票、预订住宿、从网上找寻相关资料等等。学习做一个小导游，可以给自己带来快乐和成功的体验。
一个快乐健康、科学合理的假期生活，不但要靠自己来制定和把握，也需要得到家长的配合，孩子的未来不仅仅是分数，孩子的能力不仅仅用来应对考试，社会和家庭应给予孩子们多角度的成长空间，还他们一个乐活假期！