文，杨霞静
45岁的老刘是一家出版社的老编辑，工作20多年一直兢兢业业。前两年，由于单位体制改革，他提前退休了。赋闲的这段日子，他始终愤愤不平，逢人便讲单位对自己的不公。今年春节后，老刘发现胸口总是憋闷，心跳有时不太规律，到医院一查，他得了冠心病。老刘很纳闷，自己的身体一向很好，退休前体检的时候还一切正常，怎么突然得这种病呢？
77岁的老张是个铁杆球迷，几十年来始终如一地支持中国足球。今年春节前，他观看了国家队战胜韩国队的比赛，激动得一夜没合眼。第二天清晨，老张突发心绞痛，幸亏入院及时才转危为安。
影响健康的心理社会因素有很多，除了前面提到的性格、遗传之外，还有各类突发的生活事件。生活事件会使人处于应激的状态，当人们精神紧张时，身体机能会发生相应的改变，在一定条件下能引起精神和躯体疾患。
经过研究，学者发现了若干种容易给人带来巨大压力的生活事件。比如工作不顺利，子女管教困难，升学、就业、婚恋受挫，患病、手术、外伤、流产，工作获得突出成绩，生活的改变如结婚、搬家，发表著作，子女离家或远别，与领导关系不好，受人歧视、攻击、蒙受冤屈等。
值得注意的是，这些事件并不一定都是负面的。工作取得成绩、晋升．结婚生子等等对人有好处的事情，仍然会给人带来压力。
生活事件并不直接引起疾病，毕竟除了事件本身的性质之外，人们自身的认识、调节作用起到了关键的作用。可见，合理的应对方式不仅有利于解决问题，还能有效避免疾病的产生，它反映了一个人适应生活的能力。
了解自己常用的应对方式
应对方式，指的是人在应激事件或应激环境中，为解决困难而采用的种种办法。按照精神分析的观点，人们在处理冲突时，比较偏爱某种特定的心理防御机制和情绪调节方式。有些人喜欢歪曲事实，有些人不承认现实。这些心理防御机制在短时间内可以维护内心的和谐，但并不能有效地解决问题。所以，每当遇到突发事件，不要立即作决定。
寻求别人的帮助
“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”，这句话的意思不仅是说人多力量大，也反映出不同的人具有不同的思维方式，几个人凑在一起，能够从多个角度分析问题，寻找对策。尤其在突发事件面前，多一个人，就多一个思路，多一分支持。特别是遇到亲人离世、搬家等情况时，人们更需要重新建立与他人的亲密关系。
使问题合理化
应对压力，首先要调整我们的认识，对压力有一个合理的看法。比如前文中的老刘，他完全可以认识到，自己下岗，可能因为工作能力不突出，或者单位确实负担很重，或者没有搞好与领导的关系。就算已经下岗，自己也可以根据实际情况，做一些力所能及的事情，而不是怨天尤人，回避现实。中国足球队终结了30多年的逢韩不胜，这是一次突破，但与亚洲强队还存在很大差距。认识到这一点，老张就不会对一场胜利彻夜难眠了o
不要自责，要通过行动找办法
研究表明，冠心病患者在遇到困难时倾向于自责，而健康的人总是想方设法解决问题，通过调节自己的行为方式使压力逐步得到控制
你可以确定事情的轻重缓急，量力而为，合理地分配时间和精力，不承担过多的压力。另一方面，发展新的人际关系网络。接触的人越多，就越有可能建立起良好的人际网络。因此，参加集体活动、主动与他人沟通是尽快融入新环境、缓解孤独无助感的好方法。