文/闻心
俗话说，生命在于运动。参加体力劳动和体育活动对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢均有好处，它是预防冠心病的一项积极措施。
锻炼时，首先要掌握适度的原则。不论是散步还是做操，都要根据自己的情况选择适宜的项目进行，时间约半个小时左右，让自己在锻炼中和锻炼后无明显不适感为宜。
锻炼还要选择恰当的时间。由于冠心病的发病特点，人们需要合理安排体育锻炼的时间。最好的做法是，将传统的晨练改为晚上9点锻炼。有些人的心脏病突发就是因晨练不当所致。晚上锻炼，一方面避开了发病高峰，另一方面还可以促进血液循环，降低发病的风险。另外，如果冠心病患者当天出现了身体不适，应及早就医，不要硬撑着锻炼。
当然，体育锻炼并非一朝一夕之功，需要长期坚持下去。很多人对健身缺乏动力，才锻炼几次就难以坚持了。原因有两个；其一，选择的项目不适合自己、其二，孤军奋战，没有志同道合的“玩伴”。
选择运动项目，首先顾及到自己的身体状况，量力而行，比如老年人不要进行过于激烈的运动。接下来，就要结合自己的兴趣，或选择跑步、游泳，或选择太极拳、球类项目。另外，亲朋好友也是一个非常有效的资源。大家一起商量，然后约定时间共同行动。健身时，孤军奋战不如结伴而行，有了伙伴的参与，健身才更有乐趣。
身体健康的年轻人，平常工作压力大，没时间运动。没有关系，如果条件不允许，你也可以自己进行放松。傍晚，平躺在床上，听一些轻松的音乐。微微闭上双眼，暗示自己：“我躺在一个松软的沙滩上，清风徐徐，海浪缓缓。温暖的阳光照在我的身上，我感到很惬意，我一个人享受着这份安宁。”这种冥想式的放松能有效缓解因工作压力导致的疲惫。