文，章睿齐
王老师退休之后，—直跟女儿小梅住。小梅没有结婚。跟她住的前两年，王老师觉得挺融洽的。可是最近她和小梅的关系渐渐从亲呢走向疏远，有时候竟成为“敌人”。
小梅大学毕业工作5年了，她经常把时间用在梳妆打扮上，花钱也很随便，而且对找对象的事情总是有一搭没一搭的，这让做母亲的王老师很担心，所以有时候经常偷听女儿的电话，看她到底做些什么。有一次，王老师偷听电话被小梅发现了，小梅特别生气，言辞激烈地提出抗议。王老师就更生气了’把手里正在洗的碗狠狠地摔到地上。从这以后，王老师跟小梅经常吵架，一吵架王老师就火冒三丈，难以自制。
每次王老师发脾气的时候，她丈夫老沈居然火上浇油。老沈总说她脾气大，无理取闹。王老师觉得，老沈肯定是嫌弃她了，她觉得从很多蛛丝马迹来看，老沈都有出轨的可能。比如说老沈经常会在楼下小商店买烟，跟小商店的老板娘有说有笑，而在家就不开心。她觉得这样的证据很多，自己简直不知该如何应付。王老师常常烦躁不安，经常半夜坐起来哭，白天则一个人自言自语。她实在不知道，自己还能不能像以前一样，跟家里人和平相处。
王老师究竟出现了什么问题呢？其实原因很简单，王老师的表现是更年期的心理反应。一般女性绝经后2-3年，是生理和心理上较明显地呈现衰老过程的一个起点，是一生中变化比较剧烈的时期，所以被称为“多事之秋”。这时也会激起心理的波动，这就是更年期的心理反应。主要的心理变化就是情绪易波动，比如焦虑、忧郁、无名怒火及易激怒。更年期妇女往往过分敏感、多疑，好借故生事，把发生在周围的一些不愉快的事件强行与自己联系起来。比如王老师见丈夫跟异性交往，她就联想有第三者。这些联想往往是灰色的，使人不愉快、懊恼、伤心。此外，更年期妇女还经常出现注意力不易集中、不安而无主见、絮叨多话。但这并不可怕，只要正确对待，每个人都能顺利度过这一特殊时期。
出现更年期的心理反应，关键要作好调适——努力做到“三自”，即自我认同、自我宣泄、自得其乐。
自我认同。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。女性的更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而是一个年龄段。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天尤人，时而自感命薄；有了这种的自我认同，就会坦然面对更年期，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心态对待生活和工作。
自我宣泄。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。比如与亲友倾诉，和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通，拥抱大自然，学会制怒，学会遇事换位思考，从而抚平自己的心灵，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
自得其乐。常言说“多一份兴趣，就多一份欢乐”，兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。可在家务之余，参加各种各样的活动，如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听音乐、逛商店等等。这些活动既可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活技能。此外，适当a运动会使更年期妇女生活充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。
健康的心理和乐观的情绪，常常是战胜疾病的有力武器。反之，如整天心烦意乱、忧心忡忡、悲观沮丧、惶惶不可终日，则会加重更年期综合征的症状，也可能影响家庭关系。处于更年期的女士要学会“三自”，了解并接纳这个阶段的自己，尽可能试着安慰自己，增强自我控制力。适度地表达与控制自己的情绪，对不愉快的情绪可以给予释放，但又不发泄过分。这样坚持下去，一定会和家人融洽相处，迎来一个幸福美满的晚年。