Q：我是一名高中生，现在有许多考试。每到考试前，我总是睡不好。其实，我并不惧怕它，只是担心如果到了关键时刻出现这种情况，不就完了吗？
A：你的情况可能属于考前焦虑症。它的主要表现为：面临重要的考试会过分不安，有些患者甚至会出现恶心、呕吐、大小便次数增加等情况，而失眠是最常见的。
产生考前焦虑症的原因有很多，如担心成绩不理想、对考试的成绩期望过高、不良的心理暗示等。
解决考试焦虑而失眠的方法主要有以下几种：
首先是增强自信，“淡化”结果。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以试着转变一些观念，凡事多往乐观的方向想，比如“我又记住了-一点新的内容，真好”，“我又弄清了一道题，真让人高兴”，“模拟考试出现了错误是好事，可以避免高考出现类似的错误”等等。
第二，考生失眠的主要原因是害怕失眠会给成绩带来影响，于是和失眠“作斗争”，结果更是睡不着。如果你有“睡不好，大不了这次模拟考试会多错一道题”的想法，心理负担会减轻很多。
第三，平时多注意作息规律。越是临近高考，越要有规律，毕竟“生物钟”不是三两天就能调整过来的。另外，白天可以适当增加体育锻炼，释放焦虑的情绪——踢几脚球，跑上几圈，然后洗个澡。不要以为这是浪费时间，良好的身体状态可以提高学习效率，只是要注意活动别太剧烈。
最后是临睡前的一些良好习惯。用热水泡泡脚或喝些牛奶对入睡有帮助。在难以入睡时，作作深呼吸也会有效。