郁闷时,请管住你的嘴

来源:心理与健康 发布时间:2016-02-29 阅读量:0

小璐从小就倔犟,别的女孩子受到老师的批评或父母的打骂,大都会哭,而她则一笑了之,嘴角微微向上一翘,露出两个浅浅的酒窝,虽然有时略显酸楚,仍然彰显个性。她的性格与她的家庭有关,父亲总是酗酒,很少关心孩子,家里孩子多,母亲忙里忙外照顾不过来,并且她上有哥哥姐姐,下有弟弟,属于两头不沾,得到的宠爱自然更少,无处倾诉苦楚的她学会了以这种特立独行的方式面对挫折与坎坷。

到了大学她开始做钟点工,手头宽裕了些,她声称女人要对自己好一点,这种“笑”便被吃所取代。起初她迷恋上了小吃,每次打工不顺、与同学闹别扭或者考试成绩不好,她就找家小吃店大吃一顿,饱餐后,她就会觉得心里舒畅了许多。大学期间,她几乎吃遍了那个城市以及来自全国各地的各色风味小吃。久而久之她养成了一个习惯——只要一郁闷,便要猛吃东西来舒缓心情。

大四下半年,璐璐一直找不到合适的工作,初恋也面临两难选择,她开始变本加厉地吃起来。一天吃上五六顿饭,并且时常嘴里还要嚼些零食,就像上了瘾似的,她不停地吃,好像停不下来_样。

从那以后,这样的吃法就没有停歇过,无论是开会、上班、坐车,如果不吃零食璐璐就会觉得浑身不舒服,如热锅上的蚂蚁,吃完了她又担心会发胖,所以便想方设法吐出来。刚开始璐璐是强迫自己吃到恶心呕吐为止,渐渐地她练就一套只要想吐,随时都可以翻江倒海地喷出的本领。她一顿饭能赶上其他女同事一天的饭量,很像电影《瘦身男女》里描写的那样:一家饭店里,瘦削的郑秀文点了一桌美食,几十个菜肴,用刀叉、筷子吃得不过瘾,最后用双手抓起意大利面往嘴里塞……为了这张不争气的嘴,已经有几任男友相继无奈地离开了璐璐。她的办公室摆满了各种各样的零食,以便她随手可取。前不久,公司总经理以其不注意影响,不分场合地吃零食,有损领导形象,撤掉了她努力拼搏三年换来的企划部副经理职务。

上述案例中的璐璐息有典型的神经性贪食症。

贪食症是一种精神上的异常,患者在生理上并不需要进食,但心理上却有长期饥饿的感觉,大部分患者常常情绪不稳定,所以借着强迫大量地进食来放松,以缓解焦虑。

调查显示,多数患者是介于18-30岁之间的女性,常为中上阶层人士。贪食症的患者多能维持理想体重,所以不像厌食症一样容易被发现。患者对于自己狂吃之后又催吐的行为,充满内疚及罪恶感,并会极力隐瞒。这种异常行为,若每周达两次,且持续超过3个月以上,则可诊断为贪食症。

贪食症是一种心理疾病。得了贪食症,不要认为只是嘴馋或是一种不良的饮食习惯,应及早发现及早诊治。药物治疗、缓解焦虑和抑郁等症状的同时,可以结合心理治疗,如认知行为治疗,即从饮食问题入手,纠正异常行为和观念。

在目前激烈的生存竞争压力下,患心理疾病的人越来越多,患心理疾病并不是件丢人的事情。患者应首先摒除羞怯心理,大胆地将病情告诉家人及朋友,赢得他们的理解,接受他们给予的监督和帮助,这本身就是一种解压。要强化心理暗示,反复告知自己肚子并不饿,也可以让家人帮助、告诫、提醒。进食宜小量、多次.咀嚼易产生饱腹感的食品,尽量安排丰富多彩的生活以转移对食物渴求的注意力。也可采取一些行为来替代暴食,如给朋友打电话、出去散步、听听音乐等。

面对压力、面对委屈、面对气愤,人们各有各的排遣方式。但是璐璐无论是强忍的苦笑还是饱餐一顿的满足感都不足取,反倒不如大哭一场。因为据科学研究表明,哭泣,这一最原始的缓解情绪的方式具有很强的排毒功效。美国学者的研究发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后,情绪强度一般可降低40%,有害的生物活性成分也会相应大幅度降低。而不爱哭泣,不善于利用眼泪消除情绪压力的结果是会影响身体健康,促使某些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。