“我的高三被无限期地延长了…．．”
电话那端的晓楠在不停地责问自己，她此时迷茫、纠结与无助的情绪，似乎已经随着电话线弥漫而来，“今年，我将第三次走进高考的考场。其实，我自己也弄不明白，自己怎么会陷进这个复读、考试、再复读、再考试的怪圈里！我应该是很出色的！我本来可以考得很好！为什么那些平时学习并不显山露水的同学，竟然一次次在高考中实现超越？而我，每一次都不能发挥到最好！每一次都要重新来过。我好累，我真的好累啊…，．”
是的，曾几何时，复读的学生还只是高考群体中的少数派，而今，这些少数派已经迅速扩充为一支大军。这些复读的孩子们，付出的不仅仅是青春和金钱，还有一次次心灵的磨砺。这样的磨砺有的似乎能够“百炼成金”，而还有相当一部分生命是在迷茫和自我苛责中循环往复。他们的目标不可谓不明确，他们的努力不可谓不纯粹，但是，他们的生活和思想却渐渐陷入比较窘迫的时空中，把自己的希望和期待系于一线，焦虑和挫败感就会悄悄爬上心头。复读大军中像晓楠这样的反复求证者不乏其人。“我本来可以考得很好！”所以，要在高考中证明自己的最终实力。于是，一次、两次、三次……考试成为“证明实力”的孤独路径。每一次走进考场，那份沉甸甸的压力就会不由自主地加重，而发挥失常在考试中却成了_一种“习惯”。是什么影响了你的高考发挥？
细问之下，晓楠描述了自己高考时答卷的状态。语文、英语题型都见得多了，信心十足，觉得没有什么难控制的，所以一直都答得比较顺；理综的题相对灵活一些，总是怕自己出问题，所以有些题就反复查，感觉耽误了时间。而第一年理综答题时的这个失误一直影响至今，以至于一答理综题就会紧张，一紧张就会责备自己：“高考怎么能紧张呢？紧张就糟糕了f”在这样反复追加的消极暗示下，一旦进入考场的情境，晓楠的思维就会跳离应考的状态，指向紧张的情绪和考试的结果。专注于过程，把握自己可控制的部分是考试成功的关键，如果注意力反复跳离势必影响考场的发挥。两届奥运、相同赛点，埃蒙斯踌躇反复间射飞最后一枪的心态恰恰源于这种“状态跳离”。三步走出反复复读的怪圈 第一步’调整目标，合理规划。 参加复读前，考生朋友有必要评估—下自己选择复读的初衷是什么。是为了提升自己、发掘潜力、满足虚荣心、迎合家长、和同学保持一致，还是什么其他原因？如果没有经过认真思考，没有设定一个趋于合理的复读目标，往往无法应对复读一年中将要面临的一系列心理挑战。复读后的一次次考试成绩不如意怎么办？遇到同届已人大学的同学自惭形秽怎么办？面对更多重复的测试丧失斗志怎么办？复读是又一个高考周期的开始，它与第一次参加高考的情境不同。如果没有目标的梳理与再调整，盲目重复上一个高考周期的思维和行为方式，显然不会顺理成章地成功。目标最好不要定位为“考上某名牌高校”、“考—本”之类的结果性描述，应调整为“继续强化自己的优势学科，调动自己弱势学科的学习潜能，每天做更好的自己”之类的具有可操作性、具体、有指导性的描述，这样更有能量调动的效果。与目标相匹配，辅之以每一学段的内容分配和时间管理，将有利于复读考生尽快进入学习新周期。 第二步，接纳紧张，正视压力。 晓楠的困扰主要在于反复压抑自己的紧张，反复告诫自己“不能紧张！不要紧张！”，这恰恰是对自己情绪的否定。这种简单压抑不利于情绪的疏导和问题的解决。更合理的方法是接纳自己的紧张，正视复读的压力。高考被赋予的各种地位和意义，考试本身具有的未知挑战性，考场氛围的严密、谨慎都不会让人无动于衷。所以，我们完全可以坦然地告诉自己：“紧张是高考这个特定情境的正常反应！”当我们对自己说“我有些紧张，但是还可以调整应对”时，这种紧张就会逐渐回归到自己的控制范围内。心理学实验证明，合理、适中的紧张度将有助于任务的完成。所以，接纳自己的紧张，是走出考场情绪困扰的重要一步。紧张无错，关键是要学会带着紧张上路。 第三步´想象训练，专注过程。 研究表明：人们对过去的回忆和对未来的想象有着密切的关系。两种进程的活动形态有着惊人的相似性，它们都存在于相同的大脑区域网络之中。根据这样的神经生理机制，复读考生们可以在心理老师或者其他专业心理辅导者的引领下，运用想象训练的方式调动积极思维方式的运转，最大限度地降低消极记忆的闪回和影响。想象的调动可以使考生进入考场的情境中，运用系统脱敏、满灌疗法的技术，逐渐降低、直至消除强烈的负性情绪体验，随之尝试运用调整呼吸、积极内在对话等方式控制应考状态。强调：专注于每一题的解答过程，重在完成，精在检验。想象每道题都是拼图中的一小块，带着完成一幅完整拼图的心态去探寻每个解题条件的相关性，你的考试状态就会保持到最后一刻。
当然，晓楠们的困扰不能仅仅通过一次电话咨询就得到彻底解决。对于他们来说，高考是一段疲惫而漫长的路，更是一段历练成长的路。他们需要老师、家长、朋友以及更多专业心理教育工作者的陪伴和帮助。祝福晓楠，期待今年的考场上能够看到她自信的笑容。