如何记住更多东西?

作者:刘园 来源:心理与健康 发布时间:2016-05-21 阅读量:0

排除妨碍记忆的因素

疲劳和身体不适会削弱脑细胞的活动,使大脑在接受、理解和记忆信息时变得迟钝。因此,要尽量使身体经常维持在最佳状态,不在疲劳、生病、空腹、过饱等状态下用脑。

充足的睡眠

睡眠对于脑细胞的休息和恢复功能是必不可少的,它包括时间和质量两个方面。睡眠不足会直接影响记忆效果,而如果想要缩短睡目民时间,就只能提高睡眠质量,这就需要有规律的生活习惯,并经常参加体育运动,让入睡更快一些。

多接触新事物

不要让长期已形成习惯的工作和活动将思维固定化,应不断接受新知识和新事物,从中受到新的刺激。对新事物的学习能带来新的刺激,由此保持大脑细胞的正常新陈代谢,促进记忆力。

保持好奇心

对所记忆的内容感兴趣,我们才能更容易记住它。孩子在上学路上,对周围的一切很容易记住,这是因为他有强烈的“好奇心”:相反,大人对这一切早已熟视无睹,所记的东西常常不如孩子多。有些人在历史研究上颇有造诣,是因为他对朝代、人物、事件感兴趣,愿意投入更多的时间、精力去学习。

选择适合自己的方式

有的人多用眼睛看几遍,就能帮助记忆,这属于视觉型;有的人多用几遍,就能促进记忆,这是听觉型;还有的人属于语言表象形,习惯于边看边说,用手比划。所以,要注意发现自己属于哪一种类型,采用适合自己的记忆法。

同时,我们还可以用多种通道往脑中输入信息,不仅用眼看,还要借助念、写等听觉、运动的方式,在脑中留下更多的记忆痕迹。

同时,我们还可以用多种通道往脑中输息,不仅用眼看,还要借助念、写等听觉、运方式,在脑中留下更多的记忆痕迹。

隔一天再记一次

一口气把所有内容背诵若干遍,这叫“集中记忆法”;背一遍,过一天后再背一遍,这叫“分散记忆法”。试验证明,后者的效率更高。信息一进入大脑,神经细胞即开始活动,但是整理这些信息,直到留下记忆痕迹需要一段时间。所以,每次记忆后要休息一会儿,用不断重复的方法加深记忆效果。

通过联想进行记忆

事物是相互联系的,知识也是相互联系的,它们之间可能存在类似、对比、因果等关系。如果能经常运用联想,就可以大大增强记忆的效果。