文 韩海英北京安定医院焦虑门诊
体犹如大自然一般，遵循着一定
的规律而自动地运转着。如果不了解它，不会适当地自我调理并适应它，就会被它所困扰，进入一个恶性循环的旋涡中。尤其对于某些女性来说，每个月所必须经历的那几天是痛苦和折磨人的，就像是经历一场暴风雨却又无处躲藏一样。除了生理上的烦恼外，心理上往往也承受着种种煎熬，紧张、烦躁、忧郁如影随形，很多女性常常会在那几天乱发脾气、吵架等等，这就是“经前期紧张综合征”的心理症状。
对于经前期紧张综合征的发病原因，有这样一种解释：在女性来月经前一段时期，体内雌激素与孕激素平衡失调，导致内分泌和神经系统功能失调，从而出现了一系列“紧张”的表现。月经来潮后，这两种激素比例迅速自动调节，症状也会得到缓解。不过，同样是来月经，为什么有些女性会经历如此严重症状的折磨，而另外一些人只是有一些轻度的不适感或是在不知不觉中就度过去了呢？这可能与每个人不同的性格、心理承受能力等有关。
实际上，在临床工作中我们经常发现，那些患有明显的“经前紧张综合征”的女性除了生理上的因素之外，还面临着生活、工作或学习等方面的压力，以及这些压力所带来的不良情绪的困扰。
过度呵护，加重经前紧张
小丽是家里的独生女，爷爷奶奶和爸爸妈妈都把她当做心肝肉一样地呵护。小丽有什么需要，他们都会尽自己所能来满足她的要求；小丽和同学之间有什么矛盾，家长都会冲到最前面帮她摆平一切。随着小丽的逐渐长大，她很习惯大人们的这种呵护，在外面有一点点的不顺心，就要回家找家长。但是，家长渐渐发现，自从进入青春期后，小丽的脾气越来越坏，尤其在月经前的一周，表现得更为强烈。哭泣、吵闹是经常的事情，甚至还要摔东西。爸爸妈妈问她发生了什么事，哪里不舒服，她也说不清楚，一会儿说头痛、肚子痛，一会儿又说心里难受，但是却说不清楚到底怎么难受。不过，—旦月经过去之后，又会雨过天晴。就这样周而复始，小丽的情况没有得到缓解，反而更加严重，经前激动的情绪持续的时间越来越长，最近竟然出现了难受严重的时候用头撞墙。小丽的父母为此忧心忡忡，虽然他们很想替小丽承受这些痛苦，但是又无能为力。
那么，小丽的病究竟是怎么造成的呢？为什么家长如此呵护还会变成这样呢？这似乎让人摸不着头脑。其实，小丽的病情和家长的过度呵护不无关系。孩子从小到大，需要学习的不仅是认识多少字，会算多少数，也需要学会生活中的一些基本技能。其中有一项最重要的技能，就是让孩子学会了解自己的情绪，并能独立处理自己的情绪。这是很容易被家长忽略的一件事情，但却是非常重要的事情。教孩子处理自己的情绪，就是在孩子不开心或者遇到烦恼的时候告诉他们该怎么去解决，并且要告诉他们，有一些痛苦和烦恼是必须忍受的。所以，对于小丽的病情，可以分情况来处理。当经前紧张的症状非常严重的时候，可以先去看医生，借助药物暂时缓解—下症状；家长也要和孩子一起学习一些生理知识，要让孩子明白，情绪会受到身体状态的影响，遇到情绪不好时大家都不要惊慌，做一些自己喜欢的事情，转移—下注意力；另外，当经期结束之后心情相对平静的时候，可以多和孩子谈一谈学校里发生的事情，老师同学是什么态度，她自己是什么态度，想一些办法让她自己去解决，而不是父母代办。
别让负面情绪“过夜”
钱女士和丈夫一起经营着一家公司，平时他们的工作很忙，生活过得还算平静。最近两年，因为受金融危机的影响，公司里的生意不景气，两口子常常为一些生意上的事情而吵架，后来为了生活中的琐事也会生闷气。因此，钱女士常常感到莫名的烦躁、紧张，公司里没有太多的事情可做，她就待在家里，电视也不看，什么都不想做。尤其是在每次月经前的—段时间里，她的情绪就更加糟糕，和平日靓丽的形象截然相反，蓬头垢面，整天躺在床上却睡不着觉，翻来覆去，觉得一个人待着很烦躁，但是丈夫一回家没说两句话，他们就会大吵起来。钱女士为此烦恼不已，丈夫也认为她是没事闲得找茬而不愿回家。钱女士以为是自己的身体出了毛病，跑了很多家医院，做了很多项检查，中药西药服了很多也无济于事。
尽管经前紧张是生理上的症状，但是生活中的很多压力和不愉快的事件都会加重生理上的症状。像钱女士这样，生意上的烦恼没有解决，烦躁的情绪逐渐堆积，并且把工作中的不如意全部带进生活中。这样，不良的情绪过多，使得钱女士月经前生理上的烦躁感加重。如果不能把生理的烦躁感和生活事件所引起的坏情绪很好地区别的话，就会使自己陷入一种恶性循环中而不能自拔。因此，像钱女士这样的情况，如果遇到了生意上的问题，建议和丈夫一起想办法解决，在商量沟通时适当地控制自己的情绪，而不是通过发脾气或者吵架来解决；要意识到月经期紧张综合征的前兆，提前做一些调理如服一些中药或者清淡饮食，多出门散步，做一些不太剧烈的运动等等。总之，让自己的身体动起来，体内愉快的物质就会增加，心情愉悦了，不好的情绪就会越来越少，经前紧张的症状自己就会跑掉了。