俗话说“笑一笑，十年少”。许多资料显示长寿的老人都很爱笑。全世界有五大长寿乡：格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和中国广西的巴马。据人口普查结果显示，巴马百岁以上寿星人口比例之高居世界五大长寿乡之首。曾看到过这样段文字：“巴马吸引着越来越多的游客和定居者，既因为这里天然的长寿环境，也因为热情好客的巴马人一他们的笑容，会随时映入眼帘，即使闭上眼，脑子里仍会浮现出他们暖暖的微笑，连春风里都荡漾着巴马人甜甜的笑声……”因为这份沁人心脾的笑容，巴马被人们称为“爱笑的长寿之乡”。
曾有医学专家研究考证，笑是一种全身运动，笑一分钟能使全身放松半个多小时，笑是解除压力的最简易最经济的方法。笑能强壮身体，使五脏六腑的功能得以改善，增强免疫系统功能。美国加州Berk教授研究发现，笑有助于产生自然杀手细胞（一种白血球）并提高抗体的能力。笑还能舒缓高血压和心脏病，有实验证明，笑10分钟后，血压可以降低约lOmm到20mm。但是，这并不意味着本来每天吃药的患者就可以完全不吃药，高血压是经年累月产生的，当然不可能在数白就迅速恢复正常，但笑确实能让病情得到一定程度的控制并且慢慢康复。同样，对于心脏疾病的高危险群，笑也是非常好的预防药。总之，笑可以帮助人们身心愉悦，更好地享受生活，最终使得人们更加长寿。既然笑的好处这么显而易见，为什么不笑呢？莎士比亚说得好“如果你在一天之中没有笑，那你这天就算是白活了。”
那么，怎样才能从笑中收获长寿呢？其实很简单，每天让自己能开心笑上一会儿，就可以让身心得到全面的放松，达到延年益寿的效果。获得笑的途径有很多种，诸如看漫画，看动画片、喜剧、笑话等。同时也可通过积极主动寻找生活中的笑料，通过结交爱笑的朋友，与周围人分享快乐和练习笑的艺术等方法来增加每日笑的次数。
现在世界各地越来越多的地方成立了爱笑俱乐部。目前在我国的深圳也出现了一家这样的俱乐部，大家聚在一起做“爱笑瑜伽”。爱笑瑜伽的发明者是印度的一名内科医师克特利亚，他在多年行医与研究后发现“笑是最好的良药”。而大笑所引起的生理动作和瑜伽的呼吸十分类似，于是，他和他教瑜伽的妻子便推广了名为“呵呵呵、哈哈哈”的大笑俱乐部。印度的爱笑瑜伽主要是以模仿动物表情为主，参加活动者在含氧丰富的树林中慢走，首先通过边走路边拍手的方式进行热身；然后在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，模仿瑜伽师表演的动物表情。这些表情看上去本身就很滑稽，即使再拘谨的人，也会自然而然地沉浸其中。随后，树林里就会荡漾起大家爽朗的笑声。
笔者在去台湾进行交流学习时，有幸接触到了台湾笑笑功的创始人高瑞协老师，他教授大家练习笑笑功的方法，引领着我们跟他一起练习快速而有节奏地拍手和跺脚：学习了充分地打哈欠和伸懒腰，就像刚睡醒一样；练习怎样从腹部出气发出的“Ho Ho - Ha Ha Ha”的笑声，平时我们的笑声是比较短促的，练笑笑功时要尽量使笑声长一些。刚开始练习会有些不好意思，但是慢慢做下来，感觉就会自然很多。最近心理学家Casasanto -Dijkstra进行的有一项研究发现，躯体向上运动可以给人们带来好心情，比如举手臂、向上伸展身体、抬头仰望天空等。通过躯体的向上运动，然后模仿各种搞怪的表情，手舞足蹈、“Ho Ho和Ha Ha Ha”地大声笑出来，心情会愉悦很多，不信你现在便可以试一试。
总而言之，笑容越多，健康也就越多。以后见面打招呼可以互相亲切地问一句：“今天你笑了吗？”