2016年9月25日是一年一度的世界心脏日，世界心脏联盟设立这个节日的目的在于宣传有关心脏健康的知识，让公众认识到生命需要健康的心脏，积极预防心血管疾病。其实，生活中有很多小细节，只要我们多加注意，都可有效减少心血管疾病的发生。比如扭头、起床、弯腰等六个动作，对于年龄较大，患有高血压、高血糖、高血脂的心血管疾病高危人群以及心血管病患者来说，都要做到宜缓不宜快，可避免加重病情或诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。
NO.1起床
清晨起床时一定要动作缓慢。因为人在睡眠中，血流相对缓慢，血压偏低，如果一觉醒来就立马翻身下床，体位的突然改变会使血压立即上升，心跳加快，附着在血管上的动脉粥样硬化斑块在这种情况下非常容易脱落，引发脑卒中或心脏病发作。所以有心脏病、高血压的人群或是老年人早晨醒来以后不要急着起床，先躺上两三分钟，再坐一会儿，然后在地上站两分钟后再开始活动。
N0.2扭头
四十岁以上、高血脂或血压不稳的人群，要注意生活中千万不可扭头过猛。因为这类人群颈动脉狭窄和颈动脉斑块的检出率比较高，猛回头时非常容易造成颈动脉内不稳定斑块的脱落，引发心梗、脑梗，甚至威胁生命。
N0.3低头弯腰
日常生活中，低头弯腰一定要缓慢，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。因为低头弯腰过快很容易导致体位性低血压，出现头晕眼花的情况，而且还容易闪到腰，所以一定要注意。
N0.4转身
生活巾，有一些人因为心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，猛然转身会导致头晕眼花的症状，伴随有中重度颈椎问题的人，还可能会导致晕倒，甚至瘫痪，所以转身时，一定要注意动作不能太快，幅度不宜过大。
N0.5行走
老年人和心脏不太好的人群，散步时要注意缓慢行走，因为快速行走会加重心肌供血不足，诱发或加重心脏病。脑部供m更有赖于心脏的正常泵血，运动太剧烈会导致脑供血不足，冈此，老年人散步时应该缓慢行走，一般每分钟六七十步即可。
N0.6上下楼
老年人群上下楼的时候一定要放缓速度，因为老年人控制力差，腿脚不灵便，容易跌倒，所以老年人上下楼时最好手扶栏杆、缓步而行，双脚踩到一个台阶上时再走下一步，以防摔倒引发意外？
以上几个动作都宜缓不宜快，不仅患有心血管疾病的人群和患有高血压、高血脂、高血糖等的心血管病高危人群需要注意，还没有出现上述疾病的中老年人群也应该注意。另外值得提醒的是，患有心血管疾病的人群，除了要注意以上动作不宜过快外，还要遵医嘱，积极治疗，坚持按时按量服药。患有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病高危人群则应在医生指导下，积极治疗原发疾病，并做好心血管疾病的一级预防。
临床巾心血管疾病的一级预防用药常见的有阿司匹林、他汀类药物以及通心络胶囊。通心络胶囊对心脑血管具有三大保护作用，第一是血液保护，该药含有五种独特的虫类药成分，其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，对抗凝集的血小板，使血流顺畅，心脑供血恢复正常，粥样硬化斑块、血栓等就无法形成。第二是血管保护，该药可保护血管内皮，防止内皮细胞因高血压、高血脂、高血糖而受损，同时可解除血管痉挛，让运送血液的管道保持顺畅；而且该药还可预防血管内形成粥样硬化斑块，对已经形成的粥样硬化斑块能起到稳定或消融的作用，能防止斑块破裂形成血栓，这样心肌梗死和脑梗塞就不易发生。第三是缺血组织保护，该药可延长心脑缺血区域微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境巾的存活时间，保证微血管的结构完整，继续为缺m区域的细胞输送营养，可以促进缺血坏死区域的血管新生，为心脏和大脑建立新的血液通路，恢复缺血区域的血液供应，保护心脏和大脑的功能，是保护心脏健康，防治心脑血管疾病的基础用药。